Нейрогимнастика является современным подходом к тренировкам. Она объединяет физические упражнения и когнитивные задачи, чтобы улучшить связь между мышечной активностью и мозговыми процессами, рассказала фитнес-тренер FitStars, специалист по биомеханике Виктория Вакулина для «МК в Хакасии».
Основная идея нейрогимнастики заключается в том, чтобы умственные и физические упражнения работали в тандеме и развивали как силу, так и когнитивные функции.
Одним из самых популярных и эффективных упражнений считается «синхронное движение». Например, люди быстро шагают на месте и медленно выполняют разносинхронные маневры ладонями. Это стимулирует моторные и когнитивные зоны мозга, улучшает координацию, память и помогают «подружить» правое и левое полушарие мозга друг с другом.
Эксперт отметила, что простые упражнения на баланс: стояние на одной ноге, хорошо тренируют вестибулярный аппарат и улучшают равновесие.
Закрытие глаз во время нагрузки увеличивает концентрацию и требует больших усилий от мозга. Поэтому такая тренировка считается более эффективной и помогает «осознать» собственное тело.
С помощью зрения человек получает много информации. Оно связано с самочувствием, осанкой, положением головы, наличием боли в теле. В этом случае речь идет не только об остроте зрения, но и о фокусировке, периферии и движении глаз. Например, когда человек переводит взгляд наверх, начинают работать мышцы спины.
У людей, использующих очки, фокус всегда находится в центре, что является причиной перенапряжения и стресса. Чем дольше человек игнорирует проблему, тем сильнее организм «погружается» в тревожное состояние.
Глазодвигательные подзатылочные мышцы связаны между собой в центральной нервной системе. Они способны воздействовать друг на друга. Разгрузить шею помогают упражнения на глаза и мозжечок.
Эксперт отметила мозг управляет движениями, а его состояние влияет на физическую форму. Поэтому его нужно «подкармливать» новыми задачами для развития нейронных связей. Такие упражнения помогают быстрее обучаться новому не только в спорте, но и в других предметах.
Ранее мы писали, что Жителям Хакасии напомнили об активности и правильном питании в День здоровья.
Автор: Ксения Денисенко