Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что планируете «буквально минутку» посмотреть короткое видео в Reels или TikTok, а в итоге проводите там несколько часов подряд? Наверняка да. По данным исследования агентства We Are Social и платформы Hootsuite за 2023 год, в среднем пользователь тратит около 2,5 часов ежедневно на подобный контент. Но не спешите себя за это ругать — такая привычка может многое рассказать о ваших скрытых желаниях и потребностях.
Почему мы «залипаем» в интернете?
На самом деле, долгое скроллинг-турне по ленте социальных сетей — это не просто лень или потеря концентрации. Это сигнал того, что ваше внимание (а значит и энергия) направлено не туда. Психолог Адам Альтер, автор книги «Неудержимые. Почему мы не можем перестать проверять смартфон, играть и ставить на спорт», отмечает: «Мы зависимы от интернета и социальных сетей не потому, что у нас недостаток силы воли, а потому, что их создатели используют мощные психологические механизмы».
Причина проста: таким образом вы подсознательно закрываете те потребности, которые не можете удовлетворить в реальной жизни.
Например:
- Хотите признания и успеха, но боитесь начать собственный проект.
- Ищете близости и общения, но избегаете реальных контактов.
- Стремитесь к свободе и приключениям, но застряли в офисной рутине.
Исследование психологов Калифорнийского университета показало, что контент социальных сетей может временно снижать чувство одиночества и тревожности, но лишь на короткий период, после которого состояние может ухудшиться.
Как понять, что именно вы ищете в соцсетях?
Проанализируйте, на какой контент вы чаще всего «залипаете». Возможно, это:
- Истории о людях, которые открыли своё дело и бросили нелюбимую работу.
- Видео про жизнь за границей, переезды, путешествия.
- Контент о психологии, саморазвитии, духовных практиках.
- Картинки и видео о красивой и роскошной жизни.
Что именно вы чувствуете, когда смотрите подобный контент? Попробуйте это сформулировать: может, вдохновение, лёгкую зависть, грусть от того, что сами не можете так же?
Американский психолог Карл Роджерс утверждал: «Первый шаг к переменам — это осознание того, где вы находитесь сейчас». Без осознания своих истинных потребностей любые попытки изменить жизнь останутся поверхностными.
Шаги, которые помогут перестать бесконечно скроллить
1. Примите свою «зависимость» как подсказку
Не ругайте себя за потраченное время. Просто признайте, что вам чего-то не хватает, и соцсети помогают это компенсировать.
2. Выясните, какая ваша настоящая потребность скрывается за контентом
Например, если вы постоянно смотрите ролики о людях, бросивших всё и уехавших жить на Бали, возможно, вам очень не хватает свободы и самостоятельности в жизни.
Или если вас цепляет контент с психологическими советами, может, вы давно мечтаете поменять сферу деятельности и помогать людям профессионально?
3. Сделайте хоть маленький шаг в реальности
Не ждите идеального момента. Например:
- Если хочется свободы и путешествий, начните хотя бы с поездки в соседний город, в котором вы никогда не были.
- Мечтаете заняться психологией? Найдите простой курс или бесплатный вебинар и попробуйте — вдруг это ваше?
- Тянет заняться творчеством или ремеслом? Купите базовые материалы и попробуйте сделать что-то своими руками прямо сегодня вечером.
4. Перенесите внимание с просмотра на создание
Когда вы начнёте хоть что-то делать, даже маленькие шаги, вы заметите, что теперь в соцсети вы заходите не ради бездумного листания, а чтобы найти конкретную информацию, полезную для вашего дела.
Вы начнёте смотреть:
- как начать своё маленькое дело;
- где купить материалы для рукоделия;
- как организовать недорогой отдых.
И это уже будет не просто потребление, а целенаправленный поиск.
5. Разрешите себе ошибаться
Первые шаги наверняка будут неидеальными. Может быть, и ткань испортите, и поездка получится не такой уж и классной, и курс покажется сложным. Но вы почувствуете совсем другое качество энергии — оно будет живым, а не просто мечтательным.
Ошибки — это нормально, это и есть часть пути к реализации вашей настоящей потребности. Как говорил известный предприниматель и основатель Virgin Group Ричард Брэнсон: «Каждый успех начинается с решения попробовать».
Итог: начните действовать
Вам не нужно полностью отказываться от просмотра Reels, Shorts или TikTok. Достаточно просто осознать, какую именно неудовлетворённую потребность они временно компенсируют в вашей жизни, и попробовать начать реализовывать это в реальности — шаг за шагом.
Вместо 6 часов залипания на чужие успехи, потратьте хотя бы 15 минут в день на шаги к своей мечте. Вы удивитесь, как быстро начнёт меняться ваша жизнь.Таблица соответствий: контент и действия
Как связаны короткие видео и ваши внутренние потребности?
Каждый вид контента, на котором вы зависаете, может отражать определённую внутреннюю неудовлетворённую потребность. Вот примеры, где чётко видно, как одно связано с другим:
- Роскошная жизнь, дорогие вещи, успех. Возможно, не хватает стабильности, уверенности в будущем, статуса. Попробуйте начать с управления личными финансами, прочтите книгу о деньгах, поставьте конкретную цель по доходу.
- Путешествия, переезды, жизнь за границей. Вероятно, вы тоскуете по переменам и новизне. Сходите в новое место, даже в своём городе, или запланируйте мини-поездку.
- Психология, саморазвитие, мотивация. Это потребность в росте и осознании себя. Заведите дневник, запишитесь на вебинар или просто начните с 10 минут тишины в день.
- Кулинария, уют, рецепты. Желание заботы, творчества и ощущение дома. Приготовьте новое блюдо, устройте себе красивый завтрак.
- Фитнес, тело, спорт. Вы хотите быть в тонусе, чувствовать силу и контроль. Начните с растяжки, прогулки или лёгкой тренировки.
- Экология, устойчивый образ жизни. Вам важно быть частью чего-то большего. Сортируйте мусор, откажитесь от пластика, поучаствуйте в волонтёрстве.
- Технологии, гаджеты, инновации. Потребность в развитии, будущем, самообновлении. Поищите новое цифровое хобби или попробуйте сделать что-то руками — например, макет, прототип.
- Искусство, творчество, музеи. Вас зовёт внутренняя тяга к самовыражению. Начните рисовать, слушать музыку, оформлять своё пространство.
- Любовь, отношения, дружба. Жажда связи и принятия. Позвоните другу, выйдите на встречу, напишите человеку, по которому скучаете.
📌 Каждое видео — это не просто развлечение, а сигнал. Важно не ругать себя за просмотр, а понять, чего вы на самом деле хотите — и дать это себе, пусть даже маленькими шагами.
Эта статья написана по мотивам вдохновляющего видео. Рекомендуем посмотреть оригинал: https://youtu.be/GiS6wX39jus