Наше общество становится всё более агрессивным, право сильного актуализируется, идеи социал-дарвинизма восстают из мёртвых. Что в этих условиях делать человеку, привыкшему считать себя неконфликтным? Есть ли психологические инструменты, позволяющие в относительно сжатые сроки развить брутальную стрессоустойчивость и научить отстаивать свои интересы?
Драться и не теряться - разные вещи
Было это в далёкие нулевые. Звонит мне товарищ:
- Сейчас заеду, помощь твоя нужна...
Оказывается, что у дома правительства его знакомых паркурщиков прессанула шпана. Гопников было двое, а паркурщиков 5-6 человек. Когда мы приехали на место событий у меня был только один вопрос:
- Парни, вас было втрое больше, почему же вы отпор дать не смогли?
В ответ прозвучало сакраментальное:
- Мы - люди неконфликтные.
Что тут можно было сказать? Я развёл руками:
- Я - тоже неконфликтный. Поэтому больше мне не звоните.
Справедливости ради отмечу, что потом двое из этой компании пришли на пару тренировок в наш клуб по рукопашке. Но погоды это, конечно, исправить не могло. Потому что...
уметь драться и уметь не теряться в конфликтных ситуациях - это не одно и то же.
В той ситуации со шпаной их и пальцем никто не тронул. Наехали, оскорбили, поглумились и ушли. Паркурщиков было не только больше, они были физически крепче и спортивнее, но у них отсутствовал опыт управления конфликтными ситуациями. И, увы, боевые искусства этот опыт подарить не могут. Но есть психологические методики развития стрессоустойчивости, которые с этой задачей неплохо справляются.
Развивай и измеряй
В нулевых я прошёл путь от новичка, пришедшего на тренировку "чисто посмотреть" до руководителя региональной спортивной федерации. Этот путь изменил во мне многое, в том числе и развенчал миф о "непобедимом кунг-фу", согласно которому люди, практикующие боевые искусства, более результативны в силовых конфликтах.
В силовом конфликте 80% успеха - это стальные нервы.
Боевые искусства либо уводят человека в иллюзорный мир а-ля Шаолинь, как это бывает с рафинированными "накрахмаленными" стилями, либо просто проводят отбор на агрессию и стрессоустойчивость, как это происходит с полноконтактными. Но никакой цельной, научно обоснованной методики развития стрессоустойчивости, которая бы целенаправленно вела человека от позиции "жертва" к позиции "воин", я не встречал. Поэтому увлёкся психологией и... спустя годы сменил тренерскую стезю на стезю психолога.
В 2014-м году мне впервые пришли в голову идеи по поводу того, как могла бы выглядеть полноценная методика развития стрессоустойчивости, закаляющая волю и позволяющая человеку учиться управлять собой в стрессовых ситуациях. Должно было пройти немало времени, прежде чем она оформилась в самостоятельную психофизическую дисциплину, получившую мощную теоретическую базу и накопившую солидный практический опыт. Я назвал её "силовая психорегуляция".
Итак, у нас есть ботан, которого нужно научить держать штаны сухими в напряжённых условиях. Что мы должны ему предложить?
1. Систему упражнений, регулярно работая с которыми, он будет развивать свою стрессоустойчивость.
2. Методику оценки прогресса, чтобы не уходить в мир собственных фантазий.
Примерно то же происходит и в любом виде спорта. Например, в культуризме: даётся тренировочная система, а раз в месяц измеряется объём бицухи. Если бицуха растёт, значит, методика работает.
Но как измерить свою стрессоустойчивость? Есть элегантное решение.
Философия стрессоустойчивости
Стрессовая реакция универсальна. Это значит, что когда вас раздражает кот беспрестанным мяуканьем, вы чувствуете тот же самый стресс, что и когда вас раздражают гопники в подворотне. Просто кота вы чаще всего не боитесь, а гопников - вполне возможно, ибо есть веские основания считать, что вы их не одолеете.
Если стрессовая реакция универсальна, то мы можем тренировать свою стрессоустойчивость в любых повседневных ситуациях, вызывающих напряжение.
А результаты этой работы обязательно скажутся в момент Икс, когда орки выйдут из Чёрных Ворот Мордора. Стрессовый фактор не принципиален, принципиальна наша способность управлять стрессом.
Стресс - это всего лишь напряжение. Напряжение нейтрально по своей сути. Оно может быть сопряжено со страхом, тогда, когда мы боимся напряжения, а может быть - с удовольствием, тогда, когда мы чувствуем, что управляем им. Чтобы развивать реальную стрессоустойчивость, важно учиться не бояться напряжения, а спокойно его созерцать и управлять своим движением в соответствии с поставленной целью.
Итак, мы организуем систематические занятия, которые:
1. Поддерживают нас в прекрасной физической форме.
2. Совершенствуют нашу стрессоустойчивость.
А помимо этого, выделяем в своей повседневной жизни типовые ситуации, которые регулярно вызывают наше напряжение, и, ведя дневник самоконтроля, отслеживаем изменения в своих копинг-реакциях (автоматических реакциях на стрессор), видя, как реально становимся спокойнее и увереннее.
О том, как тренировки по этой системе, делают людей психически сильнее, читайте в следующих публикациях. А желающих глубже погрузиться в тему, я приглашаю стать участниками закрытого клуба, где публикуются материалы по теме.