Здравствуйте мои дорогие читатели сегодня мы разберемся все таки как легко вставать утром!
1. Просыпайтесь на 15-30 минут раньше, чем обычно. Это даст вам время, чтобы насладиться утренним кофе или чаем, принять душ и подготовиться к новому дню.
2. Создайте ритуал пробуждения, который будет вас мотивировать. Например, можно поставить любимую музыку или включить свет в комнате, чтобы создать настроение.
3. Не забывайте про здоровый сон. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.
4. Установите будильник на 10-15 минут раньше обычного времени. Это поможет вам привыкнуть к новому режиму и не проспать.
5. Попробуйте медитацию или йогу, чтобы расслабиться и улучшить качество сна.
6. Избегайте использования телефона или других устройств перед сном. Яркий свет и шум могут нарушить ваш циркадный ритм.
7. Поддерживайте оптимальный уровень влажности в комнате. Сухой воздух может затруднить засыпание и ухудшить качество сна.
Соблюдая эти пункты вы сможете легко вставать утром!
