После 40 лет каждая третья женщина страдает остеопорозом, но знают об этом всего лишь 1% заболевших. Мужчины болеют в 3 раза меньше, и их настигает эта проблема, чаще всего, после 65 лет.
Остеопороз - это системное заболевание скелета, когда кальций вымывается из костей, и они становятся пористыми.
Если перелом случился в одном месте, то это не значит, что остеопороз именно здесь. Это значит, что остеопороз поразил все кости скелета. Поэтому следующий перелом может случиться в совершенно другом месте.
Особенно страшен перелом бедренной кости в пожилом возрасте. После такого перелома люди уже могут не встать никогда.
В нашем организме идет постоянное обновление костной ткани, и обновляется она каждые 10 лет. Только вот с возрастом скорость образования новой кости снижается, а скорость разрушения увеличивается. А после 40-45 лет этот процесс уже, в основном идет в сторону разрушения.
За 10 лет до и после климакса у женщин содержание кальция в костях снижается на 25-40%.
На ранних стадиях диагностировать остеопороз очень сложно, так как он протекает бессимптомно. Поначалу человека беспокоят незначительные боли в костях, «ломит ноги на погоду». По ночам бывают судороги в икроножных мышцах. Мало кто в этот период обращается к врачам, чтобы обследоваться на наличие остеопороза.
В основном это обнаруживается уже после того, как произошел перелом.
При чем для этого достаточно лёгкого удара, давления или падения с небольшой высоты.
Если ваш рост в течение жизни уменьшился на 3-4 см это уже весомый повод заподозрить у себя данное заболевание.
Чтобы его выявить, необходимо пройти денситометрию. Она может быть
- рентгеновская;
- ультразвуковая;
- компьютерная (МРТ, КТ).
На основании полученных данных ставится диагноз и назначается лечение, позволяющее улучшить метаболизм в костной ткани и снизить риск переломов.
Но, как говорится, на врачей надейся, но и сам не плошай.
Для того, чтобы снизить риски переломов и продлить или улучшить качество жизни в зрелом и более позднем возрасте, необходимо правильно питаться и, конечно, усилить двигательную активность.
Для здоровья наших костей нам необходимо каждый день заниматься любым доступным нам видом физической активности, будь то ходьба, гимнастика, просто прогулки, лечебная физкультура.
А еще плотность костей зависит от нашего питания.
Строительным материалом костной ткания являются кальций и витамин D.
Кость состоит из белка и минеральных веществ, это не только кальций, но и цинк, магний, фосфор.
Больше всего легко усваиваемого кальция содержится в ферментированных молочных продуктах: творог, кефир и другие кисломолочные продукты, сыр и йогурт.
А еще он есть в орехах, семечках, чесноке, бобовых (фасоль, горох). А так же в крупах: гречневая, овсяная, ячневая.
Чтобы насыщать наш организм приличным количеством кальция необходимо через день употреблять какой-либо молочный продукт в виде сыра, творога или йогурта. А на следующий день - просто горсть орехов или семечек. Ну и не забываем про крупы.
Но для того, чтобы кальций "шел" именно в кости, а не распределялся в другие органы, нам еще необходим витамин D. Он содержится в жирных продуктах, потому что это жирорастворимый витамин.
Его источники - сливочное масло, жирные сорта рыбы, икра, яйца, курица, индейка, печень различных сортов рыб, например, печень трески, сельдь.
А вот что необходимо ограничить, особенно в пожилом возрасте, так это соль.
Меньше солений и консервации, а покупную селедку (это советуют кардиологи) перед употреблением нужно вымачивать в воде или молоке.
К сожалению, полностью вылечить остеопороз невозможно, но необходимо предотвращать дальнейшее снижение объема костной массы.
При этом питание и физическая активность полезна в любом случае. Но если процесс остеопороза уже в глубокой стадии, то необходимо, пройдя обследования, принимать лекарства, которые назначит врач.
Если, конечно, в ваши планы не входит провести оставшиеся годы жизни лежа в кровати, после очередного перелома.