Первые новогодние дни нередко оставляют после себя не только яркие впечатления, но и пару-тройку лишних килограммов, отеки и напрочь сбившийся режим. А потому восстановиться после череды новогодних застолий, на первый взгляд, кажется задачей неподъемной. Однако главное в этом вопросе – следовать нескольким известным рекомендациям, которые не раз озвучивали в инфополе работники сферы здравоохранения самого разного профиля. Online47 собрал главные из этих советов:
1. Постепенная перестройка режима питания
Переедание – привычная проблема большинства наших сограждан в период новогодних выходных. Однако по завершении традиционных застолий, обнаружив лишний вес, нельзя резко садиться на диету, ввергая организм в еще больший стресс. Разгрузочные дни можно будет устроить несколько позже. А для начала нужно вернуться в свой привычный допраздничный режим питания. Уже после этого можно будет разгрузиться при помощи диеты из нежирного творога, мяса с овощами и кисломолочных продуктов. Работу желудочно-кишечного тракта сможет восстановить чередование кефира, обогащенного бифидобактериями, с ацидофилином – кисломолочным напитком на ацидофильных культурах.
2. Пить больше воды
Всем известно, что воды надо выпивать за день не менее 1,5-2 литров (или 20-40 мл воды на килограмм веса) – этот совет актуален и после переедания. При этом в качестве равноценной альтернативы воде могут выступать травяные чаи, которые поспособствуют детоксикации организма и уменьшат отеки. Параллельно стоит по возможности минимизировать соль в блюдах.
3. Без резких движений
Если в праздничные дни вы не поддерживали физическую форму, то в дальнейшем нагрузку на организм необходимо увеличивать постепенно. Как и в случае с диетой, перестроиться физически по щелчку пальцев организм не сможет. Начать можно с легкой пятиминутной зарядки – уже этого будет достаточно для того, чтобы поддержать организм и зарядиться энергией с самого утра. Эффективны будут также продолжительные прогулки на свежем воздухе. А далее регулярная физнагрузка поможет быстро вернуть форму в постновогодние дни.
4. Заряжаемся оптимизмом
Хуже всего, если, встав на весы после праздников, человек впадает в уныние и начинает корить себя за несдержанность в еде и лень. Большинство из нас неврозы склонны именно заедать, а значит, поддавшись эмоциональной слабости, можно сделать себе только хуже. Тем более, что стресс сам по себе отнюдь не приносит пользу организму. А потому первое, что нужно сделать, увидев себя после праздников в зеркале как-то по-новому, это безоговорочно принять то, что вы увидели, как данность. Позже будете исправлять то, что не устраивает. Скажите себе, что «тюлений» отдых и удовольствие от новогодних салатов было вам необходимо психологически. И оно того стоило. А до следующего нового года будет еще много времени, чтобы подкорректировать любые несовершенства, в том числе «согнать» лишний вес.