Все , что накопилось за 10 дней - так просто не сбросить . Отражается на вашем кишечнике, отекшем лице и отсутствием энергии, хотя вроде бы мини- отпуск был. Эти простые правила помогут вам быстро и эффективно привести себя в порядок
- Горячая вода с лимоном натощак. Стакан, а лучше два. Самое эффективное средство для очищения кишечника, освобождения от токсинов и доставки кислорода в кровь с утра.
- Разгон лимфы- любая физическая нагрузка. 15 минут- уже победа. Йога, зарядка, танцы перед зеркалом, приседания- отжимания. На что сможешь уговорить себя. Если занимался раньше - возобнови, тело вспомнит .
- Увеличиваем эффект и закрепляем результат контрастным душем. Не издевайтесь над собой резким перепадом температур. Приятно теплая - на комфортно прохладную. Поможет избавиться от выведенных токсинов, освежит и придаст тонус коже.
- Завтрак- идеально смузи из ягод и зелени, много листового салата и цельнозерновые каши ( перловка Топ, овсянка долгой варки, киноа, - только на воде или растительном молоке). Горсть орехов даст энергию и сытость.
- Спрячь алкоголь , сок и лимонад и забудь , где лежит. Это решение стоит твоей сияющей кожи и энергии.
- Ужин - за 4 часа до сна. Запеченные овощи и небольшая часть белковой пищи. Отличным вариантом будет тёплый салат с запеченой свеклой, фасолью зеленью, заправленные оливковым маслом и соком лимона.
- Режим дня. Чтобы проснуться бодрым завтра - надо лечь уже сегодня. Поэтому - ужин легкий, желательно небольшая прогулка перед сном - это все наполнит ваш организм кислородом, а значит питание ваших клеток будет эффективнее,и сон 8-10 часов . А утром - начните день со стакана горячей воды с лимоном.