1.Поставить приложение FatSecret в телефон.
Если ты опытный пользователь MyFitnessPal, продолжай с ним.
2.Приобрести:
• настольные кухонные весы (только электронные);
• напольные электронные весы (не механические!);
• сантиметровую ленту;
• начать пользоваться шагомером (часы/ фитнес-браслет/ приложение в телефоне).
3.Сделать фото фигуры в нижнем белье: три фото – спереди, сбоку, сзади.( делать так будем каждый месяц)
НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ:
ПО ВОЗМОЖНОСТИ! Сделать биоимпедансный анализ тела.
Как сделать так, чтоб всё было хорошо и не стало плохо:
- без паники. Закон первого месяца – не паникуй, не баламуть, будь спокоен(на). Все задания и пояснения появляются вовремя;
- Настоятельно рекомендую читать статьи в этом разделе. Материала будет много, он весь важен, ни одна статья не случайна.Очень важно врубиться в процесс на первой неделе. Это не трудно, главное, не затупить :)
- не всё сразу! У нас тут здравый смысл и последовательность я все это уже проходил на марафоне, и он длился 16 недель. Будет понятнее, результат будет лучше, проверено;
- У вас будет очень много разных мыслей: и хороших, и не очень, и сопротивление будет, и голодно тоже будет. Просто продолжайте делать, и всё получится. У меня был опыт и шикарный результат. У тебя тоже будет.
а я уже закупался на неделю, но об этом чуть позже