Стресс - это нормальная реакция организма на различные неблагоприятные факторы. Он помогает справиться с трудностями и преодолеть их, но в переизбытке негативное напряжение может привести к хроническому стрессу и привычке постоянно находиться в нервном состоянии. Эта статья не будет о том, какой вред мы наносим окружающей среде и себе , когда снимаем стресс алкоголем и сигаретами, спонтанными покупками или перееданием (особенно пищей фаст фуд, сладким или острым). Эта статья будет о способах, которые помогут снять негативное напряжение
1 Самоподдержка
Если на вас в жизни и так свалилось много проблем, а вы при этом ругаете себя, упрекаете и злитесь за свои слабости, то это может ещё сильнее вам навредить. Вместо этого нужно пересмотреть отношение к самому себе, относиться бережно, подбадривать и мотивировать
2 Остановитесь
Перестаньте суетиться, гнаться и соперничать. Остановитесь, чтобы осмотреться и понять куда в жизни вы двигаетесь, зачем и действительно ли это то, чего вы хотите ? Спросите себя что для вас счастье ? Медленно или в своём ритме без спешки, выполняйте необходимые дела. Позволяйте себе иногда ни о чем не думать
3 Медитация или полная тишина
Цель успокоиться, расслабиться и отпустить накопившиеся эмоции. Это можно сделать под медитативную запись или же в полной тишине
4 Легкие решения
Очень эффективно снять нервное напряжение поможет решение если не всех, то хотя бы множества мелких бытовых проблем. Напишите список всех ваших раздражающих факторов, проблем и невыполненных дел. Напротив каждого пункта пропишите самое лёгкое решение, можно ли вообще ничего здесь не делать, сделает ли это вашу жизнь лучше или какому специалисту лучше перепоручить. Когда это будет хотя бы просто записано все на бумаге, то и нервничать вы станете меньше. Ведь решения приняты и голову разгрузить от роя навязчивых мыслей удалось
5 Прогулка
Простая неспешная прогулка помогает снизить эмоциональное напряжение, поднять настроение и интерес к окружающему миру. Ещё регулярные прогулки на свежем воздухе помогают научиться чувствовать момент здесь и сейчас, что приводит к осознанности и новой положительной энергии
6 Сон
Одной из форм проявления стрессового напряжения является бессонница. Такое состояние сбивает режим, препятствует возможности организму отдохнуть и может стать еще одной причиной снижения качества жизни. Очень важно в такой период позволять себе максимально высыпаться, главное отслеживать время для отхода ко сну и следить за его качеством
7 Массаж, йога, пилатес
Благодаря новым телесным ощущениям, снимаются зажимы в теле, расходятся застои крови, ощущается спокойствие, расслабленность и чувственность
8 Хобби и досуг
Рисование, пение, лепка, фотографии, танцы, рукоделие, приготовление разных блюд по интересным рецептам, разведение растений(особенно редких видов), сортировка мусора, расхламление дома и помощь нуждающимся (например отнести вещи в рабочем состоянии в приюты или пункты приёма), попробовать починить самому что-то из своих вещей или сдать в мастерскую по ремонту, сделать перестановку, поухаживать за животными, детьми и пожилыми людьми, мечтать, пройти обучающие курсы на интересующее направление или просто посмотреть пару хороших комедий
Благодарю за прочтение статьи, очень надеюсь что эта статья была интересна и будет вам полезна, ваша Ася))