Привет всем, и я снова я из Сингапура. Еще один минус этого города, что ты быстро набираешь килограммы и сегодня я решила с вами после всех праздников начать худеть.
Почему все начинают худеть с понедельника? Давайте сломаем эту систему и начнем худеть со вторника. Сегодня я с вами хочу начать похудение, я выложу свои замеры, питание и рецепты.
Про похудение,я, как и многие девушки, знаю все , мой вес был и 45, и 50, и 55 и даже 80кг!!! Да, во время беременности я набрала 30 кг и мой вес составлял 80 кг.
Первые три дня к своему похудению я не буду подключать тренировки, начну с 15-20 минутной легкой зарядки.
Даваййте составим план, что мы должны обязательно делать каждый день
1. Шагать, шагать и еще раз шагать, не менее 10000 шагов в день
2. Избавляемся от сладостей, колбас, сосисек, булок и тд и тп.
3.Устанавливаем себе на телефон любое приложение, которое будет вам считать калории (лично я пользуюсь Lifesum)
4. Потребляем в день еду на 1300-1500 ккал, так же вы можете рассчитать свои калории в приложении , которое я вам посоветовала ранее.
5. Питаемся 3-4 раза в день, стараемся делать перерыв между приемами пищи 4 часа.
6. И конечно же добавляем тренировки.
Каждый вечер я буду выкладывать свой отчет по питанию , тренировкам и калориям. Буду рада если вы в комментариях будете делиться со мной своими достижениями и успехами за день.
Ну что же, желаю всем удачи и надеюсь 31 января вы все будете стройными, как вы и хотели!