Прыжки на скакалке – это настоящее поле для творчества, где каждый трюк и стиль олицетворяют бескрайнюю вариативность. Впрочем, для тех, кто только начинает осваивать это искусство, многообразие может показаться пугающим и вызвать чувство перегрузки. Но не переживайте, навыки можно классифицировать на 8 простых категорий. Эти категории помогают нам разобраться в огромной вселенной возможностей прыжков на скакалке. Давайте посмотрим на них.
CROSSES / КРЕСТЫ
Кресты - это навыки, при которых руки скиппера скрещиваются на противоположные стороны, что позволяет скипперу перепрыгнуть через петлю скакалки. Прыгун может расположить руки в 9 уникальных положениях вокруг тела: от положения за спиной до под каждой ногой и даже за головой, используя более 50 навыков скрещивания.
SWINGS / СВИНГИ
Свинги — это навыки, при которых обе руки прыгуна располагаются на одной стороне, что позволяет петле веревки пролететь мимо его ног. Как и в случае с навыками скрещивания, существует более 50 возможных свингов.
Свинги действуют так же, как союзы в предложениях, позволяя нам объединять многие навыки в связные последовательности, которые называются комбо (или связка).
FOOTWORK / ФУТВОРКИ
Футворки, дословно «работа ног», заключаются в том, что скиппер перемещает ноги в разные положения на каждом прыжке со скакалкой. Существует более 30 уникальных техник и упражнений, которые можно комбинировать, образуя почти миллион возможных комбинаций на 4 счета.
RELEASES / ВЫБРОСЫ
Выбросы - это навыки, при которых скиппер отпускает одну или обе ручки скакалки. Их можно разделить на floater (выброс 1 или 2 ручек), mic (выброс 1 ручки во время кручения скакалки) и pass (передача ручки скакалки в одну руку и обратно в положение двух рук) в зависимости от того, как отпускается ручка и как это влияет на веревку.
MULTIPLES / МУЛЬТИ
Мульти – это навыки, при которых скакалка проходит мимо или под ногами скиппера более одного раза за прыжок. Это может привести к двойным, тройным или даже четверным прыжкам. Любая комбинация ударов, крестов и многого другого возможна в одном прыжке.
DIRECTION CHANGE / СМЕНА НАПРАВЛЕНИЯ
Навыки смены направления — когда скиппер переходит от прыжка вперед к прыжку назад. Этого можно добиться двумя способами: либо остановившись и изменив направление движения скакалки, либо повернувшись лицом в сторону, противоположную пути скакалки.
WRAPS / НАМОТКИ
Намотки - это навыки, при которых скиппер позволяет скакалке обернуться вокруг части тела. Затем скиппер должен размотать веревку на другой стороне своего тела. Намотки можно использовать для рук, тела и ног в зависимости от того, какая часть тела блокирует веревку.
POWER / СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Силовые навыки – это гимнастические движения со скакалкой, такие как отжимания, стойка на руках и многое другое. Команды по прыжкам на скакалке и гимнастическим командам имеют общую историю, поэтому неудивительно, что многие из этих движений проникли в спорт со скакалкой.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Если вы только начинаете заниматься прыжками на скакалке, я бы порекомендовала вам ознакомиться с подборкой на моем канале «Уроки по скиппингу (для начинающих)», которое знакомит вас с первыми навыками, которые вам следует освоить при использовании всех видов прыжков на скакалке.
После этого вы можете погрузиться в раздел «Мини Уроки. Уровень сложности - средний», который представляет собой огромный разбор танцевальных уроков от популярных зарубежных скипперов, которые я повторила и дала подробное объяснение как это сделать вам.
Помните, что каждый прыжок на скакалке – это не просто физическая активность, а танец вашего тела под музыку вашего сердца. В этом активном стиле жизни вы обнаружите неисчерпаемый источник энергии и радости. Переступайте границы, совершайте новые движения и наслаждайтесь каждым мгновением. Удачи в вашем пути к здоровью, силе и вдохновению!