Это упражнение действительно помогает от дискомфорта в ногах, особенно в области ступней. Скорее, чем называть его упражнением, можно назвать его Обычным массажем
Для проведения этого массажа вам потребуется теннисный мяч. Разместите ногу на подушке для йоги или Или на другом предмете. Затем поместите мяч под ахиллово сухожилие.
Проводите мяч вдоль этой области. Рекомендую делать массаж в течение 2-3 минут.
Переходите к следующей области - стопе.
Встаньте на теннисный мяч одной ногой и начинайте массировать стопу. Может возникнуть ощущение покалывания это нормальная реакция. Проводите самомассаж этой области также 2-3 минуты.
Это упражнение рекомендуем проводить вечером ночью после (прогулок ходьбы). Регулярно это упражнение позволит вам забыть О болях стопах и чувствовать себя прекрасно !