Как спастись от бессонницы?
Не злоупотребляйте никотином, кофеином, алкоголем. Не переедайте на ночь. Обеспечьте себе хорошие условия для сна: удобная постель, подушка, проветренное помещение, прохлада, темнота и тишина. Больше двигайтесь в течение дня, занимайтесь физической активностью. Перед сном расслабляйтесь: примите ванну, послушайте спокойную музыку, медитируйте. Пейте травяные чаи
Чем опасен бессонница?
Специалисты отмечают следующие последствия бессонницы:
Вегетососудистая дистония;
Ожирение;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Гормональный сбой;
Нервные расстройства;
Диабет второго типа.
Чтобы не столкнуться с такими серьезными осложнениями, необходимо обращаться за помощью своевременно. Справиться с бессонницей может только квалифицированный врач.