Вам завтра на работу. Ложась в постель, привычным движением выставляете будильник. Вот здесь, пожалуйста, чуть приостановитесь... и поставьте свой хронометр минут на 5 раньше того времени, что вы отвели себе для подъема.
Пять минут... Подарите себе их для того, чтоб весь ваш последующий день был полон бодрости, энергии и хорошего настроения.
И вот наступает утро. Звенит будильник. А у вас есть целых пять минут, для того чтобы встать не как обычно, а с удовольствием.
Не соскакивайте сразу с постели. Позвольте себе провести в вашей уютной, теплой постели еще 5 минут, которые вы так предусмотрительно заложили с вечера. Ноне просто, а с пользой для себя любимого(ой).
И так, постарайтесь оказаться на спине.
А теперь глубокий вдох – выдох, вдох – выдох… Для начала поздоровайтесь с самим собой (сама с собой): Доброе утро, ... (назовите себя по имени, желательно в уменьшительно - ласкательном варианте, как мама в детстве, и вслух).
Вдох – выдох, вдох – выдох. Доброе утро, ножки (ноженьки)... вытяните стопы, поверните их в одну-другую сторону, поднимите – опустите носочки попеременно... Слегка приподнимите колени, опустите..., еще раз приподнимите – наклоните вправо – влево.
Доброе утро, животик... Вдох - выдох животом и немного "ломбадных" движений бедрами...
Доброе утро, головушка. Поворачиваете голову в одну - другую сторону не спеша...
Доброе утро, ручки... делаем произвольные движения руками.
Доброе утро, имя (назовите себя по имени, желательно в уменьшительно - ласкательном варианте). Глубокий вдох – выдох, вдох – выдох … прогнитесь, выпятив грудь вперед, плечи и голову оставляя на подушке. Вернитесь в исходное положение. Еще раз глубоко вдохните – выдохните, повернитесь на правый бок, спустите ноги с кровати и поднимайтесь... Пора вставать.
Доброго Вам утра! И хорошего дня!
Татьяна Кудрина.