Самый главный вопрос сегодняшнего дня😏
Начнем с главного: сон. Многие привыкли за праздники вставать позже и ранний подъем будет самым стрессовым фактором «синдрома отмены».
Помогут адаптогены, мелатонин. Стараемся лечь раньше, можно, как исключение, воспользоваться снотворными. На следующий день выдержать днем без «задремов», чтобы «вырубиться» пораньше.
Дальше - важно восстановить отношения с едой, привыкли к вкусному, прежняя еда стала пресной и скучной.
Не нужно себя наказывать аскетизмом. Для этого еще весь год впереди, если надумаете). А пока не сокращаем резко объем пищи, сохраняем его за счет зелени и овощей и теплой воды. Обязательно возвращаем режим еды: пусть пока это хоть и 4 приема пищи вместо рекомендованных 3, но делаем промежутки - чистыми. Помогаем ферментами, мягко включаем желчеотток, поддерживаем печень.
Заброшены тренировки и даже зарядки, а у кого-то их и не было)). Здесь несколько вариантов. Если прям распирает от энергии, хоть и отрицательной - убежать от праздника, бегите!) Если состояние не хочу, но надо, то находим самое мягкое начало. Может это будет пока только сауна в помещении, куда вы ходите плавать. Или массаж в фитнес центре. Главное, начать, система важнее наказания.
И последнее. Тяжелее приходится тем, у кого изначально есть проблемы с дофамином. Это прямо депрессия в ответ на то, что праздник закончился.
Значит придумываем радость😄 у меня варианты такие:
⁃ будем думать про отпуск, посмотрим обзоры, пока это секрет 🤫
⁃ пойду творить - мне подарили урок рисования 😍
⁃ встречусь с подружками - душевность ресурсное фейерверка
А какое состояние у вас? Что тяжелее всего восстановить? Что помогает вам?