Говорят, чтобы стать настоящим студентом, нужно сделать три вещи: получить студенческий билет, выступить на посвящении и пережить первую сессию. Действительно, даже школьники знают, что сессия - самое горячее время в университете. Как сдать экзамены без потерь для нервных клеток и по сей день остаётся загадкой даже для старшекурсников, что уж говорить о тех, кто столкнулся с сессией в первый раз. Но ведь многие студенты сдают все зачёты вовремя и на «отлично». Как же это сделать?
У каждого студента есть свои секреты, которые помогают ему достигать высоких результатов в учёбе. Сегодня мы слегка приоткроем завесу тайны и поделимся с вами простыми, но очень действенными советами. Итак, как грамотно подготовиться к экзамену без ущерба для сна и самочувствия?
1. Расписывайте план занятий на каждый день. Перед сессией вашим лучшим другом может стать маленький органайзер. Запишите в нём все дисциплины, задания и темы, составьте своё расписание занятий. Такой подход позволит лучше контролировать себя и грамотно распределить время (уроки тайм-менеджмента вам в помощь).
2. Нарушаем золотое правило «откладывать всё на потом». Перестаньте - это путь к тревожности и проблемам. Сколько можно кормить себя завтраками и откладывать дела в долгий ящик? Начните заниматься с сегодняшнего дня, уделяйте подготовке хотя бы 20 минут в день, и уже через неделю вы сами удивитесь, как много сделано!
3. Народная мудрость гласит: учи конспекты заранее, а не в последнюю ночь. Конечно, перед сессией все пригодится, но именно огромное количество непонятной информации заставляет студента паниковать. Поэтому начните перечитывать и выделять самое главное за две-три недели до дня Х - так знания наверняка зафиксируются в памяти логично и последовательно. Но если вы всё-таки упустили время и сели за подготовку накануне экзамена, смотрите следующий пункт.
4. При чтении конспекта выписывайте для себя только основное. У многих людей хорошо развиты мышечная и зрительная память, поэтому сосредотачиваясь исключительно на важном, вы невольно запоминаете именно это. Кстати, подобным образом работают и шпаргалки.
5. Доказано, что интересную для вас информацию мозг усваивает намного быстрее. Не будьте равнодушны к предмету - даже в очень скучных на первый взгляд дисциплинах таится масса полезных и невероятно интересных вещей.
6. Делайте перерывы между заучиванием больших объёмов информации для переключения внимания.
7. Поощряйте себя - например, вознаградите себя за труды вкусным пирожным в любимой кофейне, обновкой, которую давно хотели приобрести. Это восполнит ваш психологический ресурс и поддержит не только эмоциональное состояние, но и мотивацию.
8. Ешьте больше белков (мясо, рыба) и углеводов (фрукты, овощи и крупы). В лимонах, апельсинах и бананах содержится витамин С, помогающий справиться со стрессом. Ананасы улучшают память, а капуста снимает раздражение. Очень полезны для мозговой деятельности морепродукты. Перед самим экзаменом съешьте ломтик шоколада - он снимет напряжение и немного поднимет настроение. И обязательно позавтракайте - нет ничего хуже, чем отправляться в университет голодным.
9. Слушайте классическую музыку. Учеными доказано, что композиции И. С. Баха улучшают память и благотворно влияют на состояние человека. Так что самое время разбавить плейлист классикой и познакомиться с ней поближе.
10. Спать всё же нужно. Несмотря на то, что выучить хочется всё и сразу, а времени катастрофически не хватает, постарайтесь отдыхать не менее 7 часов в сутки. Полноценный сон - главное условие качественной работы мозга, бодрости духа и тела.
Если до экзамена остаётся несколько дней…
В ситуации ограниченного времени на подготовку самое время вспомнить несколько методик запоминания, которые действительно работают.10:14
Метод «три – четыре — пять». Оставшиеся дни до экзамена разделите на три части. В первый временной промежуток вы учите необходимый минимум, которого как раз хватит на тройку. Ещё три дня вы более глубоко изучаете информацию, необходимую для получения четверки. В последние три дня — шлифуете знания для отличного результата. Но такой метод работает, только когда в запасе минимум три дня. За несколько часов до экзамена вам остаётся выучить лишь самое главное.
Методика визуализации. Возьмите несколько предметов (ручку, часы, карандаш) и расположите их перед собой. Соотнесите предметы с терминами или ответами на вопросы. Пусть ручка, например, станет определением понятия права. Или представьте себе аудиторию, в которой будете сдавать экзамен, и сопоставьте определённое место с каким-либо термином. Увидев вновь эти предметы на экзамене, вы вспомните нужную информацию.
Но есть способ ещё проще: расскажите определения своими словами, объясните себе, как вы понимаете тему. Конспекты и трудные научные термины выучить непросто, но если вы вникли в смысл определения и способны объяснить его, не используя профессиональной лексики, значит, ответить хотя бы на тройку вы уже сможете.
Сессия без пересдач по плечу каждому. Главное — уделять хотя бы немного времени подготовке, ведь без труда не вытащишь и рыбку из пруда, зато и положительные результаты в зачётке не заставят себя долго ждать!