Сон является неотъемлемой частью жизни человека. А хороший сон - залог успешной работы на целый день. Здесь собраны советы для укрепления Вашего режима сна.
1. Ложитесь и вставайте примерно в одно и тоже время, даже на выходных. Именно это и настраивает Ваши "внутренние часы". Всегда помните ,что для взрослого организма требуется не менее 7 часов сна. Создайте график, исходя из вашей загруженности.
2.Физическая нагрузка. Это может быть тренажерный зал или зал для фитнеса, домашние упражнения или гимнастика, ходьба или бег.
3. Свежий воздух. Старайтесь выходить на улицу за 2-3 часа до отхода ко сну или ходя бы проветривайте свою комнату пред сном. Это поможет насытить ваш организм кислородом.
4.Не ешьте тяжелой пищи перед сном и не ложитесь спать голодным. Лучше всего перекусить чем-нибудь легким перед сном и запить молоком или травяным чаем.
5. Ограничивайте искусственный свет перед сном. Старайтесь не пользоваться телефонами, планшетами и компьютерами перед сном, приглушайте свет (с этим вам помогут ночники)
Надеюсь, мои советы помогут улучшить Ваш сон. Всем добрых сновидений.