Никогда так не подтягивайся! Сейчас рассмотрим две техники, которые тебе стоит избегать, в одной из которых ты увидишь себя. И далее рассмотрим универсальную технику для лучшего прогресса, применяя которую ты выйдешь на уровень профессионального спортсмена, которые подтягиваются по 30-40 раз. Это то что ты хочешь!
1. Взрывная техника
Первая техника, которую тебе стоит избегать, и как правило ты видишь её у большинства профессионалов. Ключ этой техники - минимальное время под нагрузкой. Она идеальна, если ты хочешь сделать максимум подтягиваний на соревнованиях, если ты хочешь сделать максимум подтягиваний за подход, но на ежедневной основе, если ты используешь такую технику для прогресса, то в один день ты остановишься и не сможешь выйти на новый уровень, не сможешь сделать хотя бы на 1 повторение больше. Потому что твой ключ - увеличение время под нагрузкой, если ты хочешь строить мышцы спины, если ты хочешь прогрессировать дальше.
2. Бодибилдинг техника.
Техника номер два это обратная техника первой и конечно её тоже стоит избегать. В чём смысл? Ты всегда подтягиваешься в стиле бодибилдинга. Медленно вверх, медленно вниз. Нет взрывной силы, маленькой количество повторений.
3. Правильная техника.
Ключ ко всей разгадке - это взять что-то среднее между двумя неправильными техниками. Стоит выполнять подтягивания следующим образом: Максимальный взрыв вверх и медленно вниз, хотя бы 2 секунды. Здесь твоё тело учится взрываться вверх, то есть ты работаешь над взрывной силой, при этом опускаясь вниз твои мышцы напряжены и время под нагрузкой складывается в вашу пользу. Взяв эту технику, через месяц-два-три, ты увидишь результат, к которому очень долго стремился.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Если было полезно оставляйте лайк, подписывайтесь и следи за новостями. Пиши в комментарии какая техника была у тебя и результат после.