Существует множество мнений по поводу пользы и вреда бега в холодное время года. Конечно, идея выйти в -30 на улицу и бахнуть километров 15 в темпе 5:00 по сугробам не лучшая идея для неподготовленного человека, у которого из-за такой нагрузки может начаться воспаление легких или случиться травма из-за неровного покрытия. Но для бегуна с неким опытом и с хорошей экипировкой бег в зимнее время принесет только плюсы. Прокачка голеностопов, основных мышц и мышц-стабилизаторов Бег по неровной поверхности, а именно по снегу, помогает укрепить связки голеностопа, прокачать стопы и пробудить работу мышц-стабилизаторов, что в будущем позволит избежать многих травм, особенно, если вы бегаете не только шоссейные дистанции, но и трейлы. Развитие сердечной мышцы В холодном воздухе содержится до 25-30% больше кислорода. Это полезно как для сосудов, так и для сердца и для дыхания в целом. За зиму вы можете отлично подготовиться к сезону: весной вас удивят ваши показатели потребления кислорода и п
Существует множество мнений по поводу пользы и вреда бега в холодное время года. Конечно, идея выйти в -30 на улицу и бахнуть километров 15 в темпе 5:00 по сугробам не лучшая идея для неподготовленного человека, у которого из-за такой нагрузки может начаться воспаление легких или случиться травма из-за неровного покрытия.
Но для бегуна с неким опытом и с хорошей экипировкой бег в зимнее время принесет только плюсы.
Прокачка голеностопов, основных мышц и мышц-стабилизаторов
Бег по неровной поверхности, а именно по снегу, помогает укрепить связки голеностопа, прокачать стопы и пробудить работу мышц-стабилизаторов, что в будущем позволит избежать многих травм, особенно, если вы бегаете не только шоссейные дистанции, но и трейлы.
Развитие сердечной мышцы
В холодном воздухе содержится до 25-30% больше кислорода.
Это полезно как для сосудов, так и для сердца и для дыхания в целом. За зиму вы можете отлично подготовиться к сезону: весной вас удивят ваши показатели потребления кислорода и показатели пульса.
Улучшение качества жизни
Зимой световой день становится сильно короче, что провоцирует депрессивное настроение, упадок сил и снижение энергии.
Пробежки на свежем воздухе, особенно в дневное время, помогают получить необходимое количество витамина Д, улучшить кровообращение и поднять настроение за счет выделения в кровь серотонина и эндорфинов.