Екатерина Дорофеева - наш врач-диетолог, нутрициолог, веган и амбассадор цельно-растительного питания.
Есть 2 важных момента:
1-е. Растительное питание - это полезно, вкусно и избавит Вас от многих недугов, которые могли уже стать хроническими.
2-е. Помимо питания, существует еще ряд факторов, которые необходимы для того, чтобы оставаться здоровыми на долгие годы. Их мы также выяснили у Екатерины.
Чек-лист:
1. Правильное питание, богатое фруктами, овощами, белками и здоровыми жирами, способствует поддержанию оптимального веса и укреплению организма.
2. Ежедневная физическая активность помогает поддерживать хорошую форму и укреплять иммунную систему.
3. Регулярные медицинские осмотры - важное условие поддержания здоровья.
4. Ограничение употребления алкоголя, снижение потребления соли и сахара - важные шаги к здоровому образу жизни.
5. Отказ от курения и других вредных привычек также существенно улучшает состояние здоровья.
6. Регулярный отдых и достаточное количество сна помогают восстановить энергию и улучшить общее самочувствие.
7. Управление стрессом и поддержание психологического здоровья важно для общего благополучия.
Дополнительные практические рекомендации:
- Семена льна - отличный источник омега-3, которая очень важна для здоровья, правильной работы головного мозга и нервной системы. Добавляйте в свой рацион 2 ст.ложки молотых семян каждый день.
- Не забывайте поддерживать здоровье щитовидной железы: употребляйте продукты, в которых содержится йод - водоросли, хурма, фейхоа.
На растительном питании главный герой - это витамин В12. Этот витамин важен для каждой системы организма. Не содержится в растительных продуктах, только в виде добавок. Принимайте его на регулярной основе. Витамин B12 вырабатывается в толстом кишечнике, а всасывается в тонком. Раньше люди получали его с водой и с загрязненными землей продуктами. Но в современной жизни вода обеззараживается, а продукты мы тщательно моем от грязи, пестицидов и прочее. Поэтому, от В12 мало что остается. И его рекомендуется восполнять добавками для поддержания своего здоровья.
С любовью, Ваш Raw Vegan Club.
