Любая зависимость, как я всегда говорю, ухудшает качество жизни человека. Поэтому от нее надо избавляться. В статье рассмотрю простые приемы как это можно сделать. Если не получается самостоятельно, то можно обратиться для этого к специально обученному человеку- психологу.
И вы с ним сможете более глубоко проработать вашу проблему и выявить то, что раньше сами не замечали. Благо сейчас можно найти специалиста в любом подходе и на любой кошелек.
Итак, приемы:
1) Замечайте, сколько времени вы проводите за данным занятием. Нужно записывать, а затем в конце недели или месяца подсчитать, сколько времени у вас украла эта зависимость. И его уже не вернуть. Задумайтесь!
А это время вы могли бы потратить на что-то другое.
Вот тут можно сесть и подумать, а на что более продуктивное и интересное можно было бы потратить. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве? Какую цель хотели бы реализовать в юности, в молодости, но не получилось по тем или иным причинам?
2) Как только вы захотите поесть, позалипать на странице любимого в соцсети, не делайте этого по первому зову, но и не запрещайте себе. Вместо этого переключите свое внимание на какое-то другое занятие. Подумайте над занятием заранее, так избавление пойдет эффективнее. Но если ничего не приходит в голову, то можно например, сделать легкие физические упражнения, спеть песню, посмотреть в окно, постоять, походить, посидеть, полежать. Главное делать это! Сначала конечно будет неохота, но тогда вспоминайте, что делать это надо всего лишь 5 минут! Непривычные действия будут способствовать угасанию выработанного рефлекса, созданию новых нейронных связей в мозге и обретению иного способа решения проблем.
3) И еще. Когда в очередной раз вас "потянет на нехорошее", подумайте, может этим самым вы от чего-то хотите уйти, убежать?
Позадавайте себе следующие вопросы:
-что именно вы хотите сейчас на самом деле, но не можете получить? Отдыха, успокоиться, почувствовать себя в безопасности?
-какой(ая) я, когда ем как не в себя или извожу непрерывными думами о человеке и ревностью, что я чувствую при этом?
-как вы можете достичь этого по-другому?
-какие шаги вы можете начать делать в том направлении прямо сейчас, или завтра?
Если найдете ответы, начните это реализовывать хотя бы малейшими действиями. Именно действиями! Если просто думать или представлять ничего не получится.
Если есть сдвиг в положительную сторону, обязательно благодарите, хвалите себя, можно баловать себя какой-то наградой за свои старания и достигнутый успех.
Справиться с зависимостью самостоятельно может быть сложно, но если вы настойчиво будете стремиться к этому, то обязательно справитесь!
Когда вы уходите со страницы, не поставив лайк, в мире грустит один котик) Поставьте лайк, не умножайте грусть мира)
Если вы оставите свой комментарий под этой статьей, то я оставлю свой комментарий под вашей. Если не знаете, что написать, можете ответить на следующие вопросы.
Есть ли среди ваших родственников, друзей, знакомых люди, справившиеся с какой-нибудь зависимостью? Они использовали что-то из перечисленного в статье? Или применяли другие методы? Если да, то какие?