Тело человека состоит из 70% воды.С возрастом ее уровень доходит до 50%.Механизмы,отвечающие за обезвоживание,с возрастом начинают работать хуже.Мы не чувствуем потери жидкости.
Легкие симптомы обезвоживания:
1.Сухость во рту.
2.Слабость и легкое недомогание.
Серьезные симптомы
1.Учащение пульса
2.Низкое артериальное давление
3.Судороги
4.Вздутие живота
Недостаток жидкости в организме может привести:
- К мочевым и почечным проблемам, даже к почечной недостаточности
- Судорогам
- Потере сознания
Профилактика
1.Всегда носите бутылочку с водой и регулярно её пейте
2.Ешьте регулярно фрукты и овощи,содержащие большое количество жидкости( арбузы,огурцы, помидоры,все виды ягод..)
3.Для улучшения вкуса обыкновенной воды добавляйте в неё дольки лимона и апельсина.
4.Кофе и чай способствует обезвоживанию,а алкоголь является мочегонным средством.Во всем должна быть мера.
Норма воды в день от 2,5-3,5 литра в день.
