Приветствую!
Много раз, я обращал внимание на то, что спортсмены мало времени уделяют бегу и кардио нагрузкам в целом. Некоторые из них, говорили мне, что не любят бегать, другие считают что бег или любая другая кардио нагрузка после тренировки останавливает рост мышечных тканей.
- Так ли это?
Что касается роста мышечных тканей - нет, не правда. Рост мышечных тканей происходит во сне при наличии 3-х факторов:
- Достаточного объема потребления белка ( 1.5-2 г на 1 кг веса тела).
- Достаточного количества ккал для создания благоприятных условий росту мышц ( 3000-3500 ккал, в зависимости от вашей суточной нагрузки).
- Наличии гипертрофии мышц из-за тренировочных нагрузок.
- Почему бегать полезно в любом возрасте?
Бег увеличивает общую выносливость организма, оказывает нагрузку на сердце, повышает концентрацию кислорода в крови, положительно влияет на восстановление мышц после тренировки, увеличивает обмен веществ, что позволяет разнообразить рацион. Также улучшает состояние опорно двигательного аппарата.
Я думаю, что наличие только этих факторов, позволит увеличить работоспособность организма в любом возрасте.
- Почему бег недооценивают?
Бег является технически сложным упражнением. Чтобы, действительно, правильно нагрузить мышцы и получить пользу от него, нужно соблюдать правильную технику. К тому же, организм испытывает дискомфорт при беге. Поэтому некоторые люди, из-за собственных неудобств, недооценивают пользу этого упражнения.
Статьи на мое канале, которые могут быть полезны:
1. Топ продуктов для набора мышечной массы, которые я использую.
2. Как я похудел на 5 кг за 3 дня. Эксперимент.
3. Как сделать себе атлетичное тело в новом году: 5 советов.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не призывают к действиям.
Если было интересно и полезно, поставь лайк и подпишись на канал.
