Гимнастика необходима утром, чтобы запустить все органы ,адаптировать их к повседневным нагрузкам.
1.Дыхательные упражнения.
Ноги на ширине плеч.Поднимаем руки через стороны вверх- вдох носом, опускаем руки- выдох ртом.(7 раз)
2.Наклоны головы влево,вправо,вниз.(7раз)
3.Вращательные движения 4 раза вреред( назад) руками,согнутыми в локтях, кисти к плечам.
4.Круговые движения тазом.Руки на поясе.(8раз)
5.Ноги шире плеч, чуть присели, коленки свели вместе.Свести,развести колени.(8 раз)
6.Упражнение выполняется сидя,руки вытянуты вперед.Сжимание и разжимание кистей рук.(8раз)От медленной скорости до быстрой.
7.Ноги чуть шире плеч.Наклоны 2 раза к правой ноге,2 раза к левой.Выпрямиться,руки на поясе,слегка прогнуться назад.
8.Ноги чуть шире плеч.Обе руки внизу.Обе руки вверх,через стороны вниз.(8 раз(
9.Сели на стул.Выполняем ногами упражнение ножницы.
10.Сидя на стуле.Руки вперед, потягивание.
11.Расслабление.Сидя на стуле,ноги вытянуты,голова наклонена вперед,руки висят плетью.1 мин.сидим расслаблено и слушаем музыку.
