Здравствуйте, дорогие читательницы канала! Вот и прошел наш самый любимый праздник - Новый Год! Однако Новый Год покинул нас, а лишние килограммы остались. Я хочу рассказать вам эффективные секреты как быстро и безопасно для здоровья сбросить лишние килограммы.
Не ждите - жесткой диеты не будет. Не стоит после новогодних праздников устраивать организму тест на выносливость подсчетами граммов и калорий. Лучше еще раз вспомнить "золотые правила" здорового питания.
«Золотые правила» здорового питания.
Чтобы сбросить лишние килограммы после новогодних праздников рекомендуется полностью исключить: сахар, кондитерские изделия, колбасы, сосиски, консервы, копчёности, белый хлеб, майонез, соусы, магазинные соки, сладкие газировки, алкоголь, чипсы, домашние соления, маринады, варенья и компоты. О жареном тоже придётся забыть! Ограничить, соль! Пол чайной ложки соли (лучше морской) в день, будет достаточною
Основой ежедневного питания должны стать:
Все овощи и фрукты, крупы, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, яйца, нерафинированное растительное масло (лучше, оливковое — до 2 столовых ложек в день), мёд, горький шоколад, сладкие сухофрукты, семечки и орехи- до 100 грамм в день.
Да вы всё уже давно знаете о правильном питании! Осталось только определиться: что с этим набором продуктов делать? Итак:
Меню на каждый день, после новогоднего похудения
Завтрак.
Тарелочка любой каши, на воде, либо два вареных яйца и овощной салат. Чай или кофе, можно с молоком и любыми допустимыми сладостями. Первый перекус на работе: кофе, или чай с домашним печеньем, которое принесла заботливая сотрудница, проигнорируйте!
Поможет похудеть - имбирный чай!
Имбирь пришел к нам с Востока, где его традиционно рекомендуют всем, кто хочет похудеть. Он стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ. Значит, нам надо его полюбить, хотя он очень горький!
Рецепт
В термос положите тонко нарезанный небольшой кусочек корня имбиря (с размером с вишенку), залейте кипятком, дайте настояться 30 минут и пейте в течение рабочего дня с медом и лимоном, вместо кофе, поскольку он прекрасно бодрит. Можно в чай добавить мяту или мелиссу, а если вы хотите улучшить работу почек добавьте лист брусники.
Подсластить жизнь можно курагой, финиками и изюмом.
Обед.
Как похудет
Фаст-фуд из соседнего магазинчика забудьте! На обед у вас опять имбирный чай, а потом хороший кусок нежирного отварного мяса, курочки или рыбы и овощной салат. Негде его добыть? Замените его любыми овощами по вашему вкусу. Не стесняйтесь, грызите морковку или листья капусты.
Ужин.
Дома можно расслабиться, выпить зеленого чайку с медом и приготовить вкуснейшее "похудательное" блюдо, оно же - жиросжигающий суп. Это не тот сельдерейный супчик, о котором вы уже слышали тысячу раз, хотя и похож бы тем, что есть его можно в любом количестве.
Для приготовления такого супа подойдут любые овощи - свекла, морковь, тыква, любая капуста, картофель, лук, помидоры, сладкий перец. Из предложенного списка выберите по своему вкусу как минимум 5 видов овощей. Очистите их, порежьте или натрите на терке, сложите в кастрюлю и залейте кипятком, варите 10 минут.
За 2 минуты до окончания варки добавьте корицу. Она придаст вашему супу изысканный вкус и аромат. Корица богата антиоксидантами, она стимулирует кровообращение и ускоряет расщепление жиров.
Придерживаясь эти простые "золотые" правила питания, вы быстро и без вреда для организма сможете избавиться от лишний килограммов! Удачи вам!
Не забудьте подписаться на канал и поставить лайк!