Полина Гагарина одна из самых известных и популярных певиц нашей эстрады. Молодая, энергичная, красивая и стройная. Лично мне она очень даже симпатизирует. Сильный и мощный голос, просто завораживает.
И её стройность интересует нашу общественность не меньше, чем личная жизнь. Многие задаются вопросом, как и что надо есть?
В поисках идеальной фигуры многие люди ищут эффективные методы похудения. Одним из таких методов является диета, которая позволяет сбросить лишний вес за короткий период времени. В этой статье мы рассмотрим простое меню и секреты питания Полины Гагариной, известной российской певицы, которая смогла сбросить 7 кг за девять дней.
🟢 Полина никогда не была худышкой⤵️⤵️⤵️
Так как её бабушка и мама занимались профессионально хореографией, то бабушка отвела её в балетную школу. Но их не приняли, а предложили сесть на диету. Тогда Полю отвели в музыкальную школу.
В первый раз я и увидела в проекте "Фабрика звёзд" в 2003 год. Думаю все смотрели в те года такие проекты, это было ново и интересно для нас. Перед нами появилась застенчивая с аппетитными формами Полина. Тогда ей было 16 лет и при росте 164 см вес был 60 кг.
На проекте заняла первое место, так как была самой сильной вокалисткой. Но для меня она была не самой яркой на тот момент. Одевалась она без лоска, я бы даже сказала, что наряды прибавляли ей несколько лет.
🟢 Полина Гагарина, когда-то вес её был 88 кг⤵️⤵️⤵️
С рождением сына пришли большие перемены и в жизни и в самом весе. Потому что молодая мама, а ей было тогда всего 20 лет, ела за двоих и это было нормально. И с появлением сына она продолжала есть за двоих, пока уже не увидела на весах 88 кг.
Здесь она и решила взяться за себя. Согласитесь в 20-25 и даже в 30 лет намного проще и легче сесть на диету. И Полина села в то время на жёсткую диету и в конце концов добилась желаемого результата. Она понимала, что ей надо всегда держать себя в форме и для себя и для нас любимых.
🟢 Простое меню и приёмы питания Полины Гагариной для стройной фигуры⤵️⤵️⤵️
Она давно для себя установила свои правила питания и придерживается их уже несколько лет. Иногда она позволяет себе расслабиться в еде, но когда надо она уже знает как за 9 дней сбросить 7 и более кг. Это диета не сложная и базируется на принципе чередования.
🟢 А также, 7 секретов и правил для стройной фигуры⤵️⤵️⤵️
Регулярное питание:
- Полина придерживается принципа пяти приемов пищи в течение дня. Она утверждает, что это помогает поддерживать обмен веществ на высоком уровне и предотвращает переедание.
Ограничение потребления углеводов:
- Певица предпочитает употреблять комплексные углеводы, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Вместо простых углеводов, таких как сахар и белый хлеб. Это помогает уровнять уровень сахара в крови и предотвращает набор лишнего веса.
Правильное сочетание продуктов:
- Придерживается принципа правильного сочетания продуктов. Помогает улучшить пищеварение и усваивание питательных веществ.
Умеренные порции:
- Певица придерживается принципа умеренного питания. Это помогает контролировать потребление калорий и предотвращать переедание.
Питье режим:
- Полина Гагарина уделяет особое внимание питьевому режиму. Она рекомендует пить не менее двух литров воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию организма и ускорять обмен веществ.
Обязательно давать своему телу физическую нагрузку
Полностью отказаться от алкоголя и сладких напитков.
🟢 Примерное недельное меню певицы повседневной жизни⤵️⤵️⤵️
День 1:
- Завтрак: омлет из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат, перец), чашка зеленого чая.
- Перекус: яблоко.
- Обед: куриная грудка на гриле с овощным салатом (помидоры, огурцы, листья салата), стакан нежирного йогурта.
- Перекус: грейпфрут.
- Ужин: запеченная рыба с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь), чашка зеленого чая.
День 2:
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами (клубника, черника, малина), чашка зеленого чая.
- Перекус: груша.
- Обед: тушеная говядина с овощами (баклажаны, кабачки, перец), стакан нежирного йогурта.
- Перекус: апельсин.
- Ужин: куриные котлеты с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь), чашка зеленого чая.
День 3:
- Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом, чашка зеленого чая.
- Перекус: яблоко.
- Обед: красная рыба на гриле с овощным салатом (помидоры, огурцы, листья салата), стакан нежирного йогурта.
- Перекус: грейпфрут.
- Ужин: запеченная курица с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь), чашка зеленого чая.
День 4:
- Завтрак: яичница из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат, перец), чашка зеленого чая.
- Перекус: груша.
- Обед: тушеная свинина с овощами (баклажаны, кабачки, перец), стакан нежирного йогурта.
- Перекус: апельсин.
- Ужин: котлеты из индейки с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь), чашка зеленого чая.
День 5:
- Завтрак: омлет из двух яиц с овощами (помидоры, шпинат, перец), чашка зеленого чая.
- Перекус: яблоко.
- Обед: куриная грудка на гриле с овощным салатом (помидоры, огурцы, листья салата), стакан нежирного йогурта.
- Перекус: грейпфрут.
- Ужин: запеченная рыба с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь), чашка зеленого чая.
День 6:
- Завтрак: овсянка на воде с ягодами (клубника, черника, малина), чашка зеленого чая.
- Перекус: груша.
- Обед: тушеная говядина с овощами (баклажаны, кабачки, перец), стакан нежирного йогурта.
- Перекус: апельсин.
- Ужин: куриные котлеты с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь), чашка зеленого чая.
День 7:
- Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с авокадо и яйцом, чашка зеленого чая.
- Перекус: яблоко.
- Обед: красная рыба на гриле с овощным салатом (помидоры, огурцы, листья салата), стакан нежирного йогурта.
- Перекус: грейпфрут.
- Ужин: запеченная курица с овощами (брокколи, цветная капуста, морковь), чашка зеленого чая.
Сбросить 7 кг за девять дней возможно, если следовать простому меню и секретам питания Полины Гагариной. Однако помните, что рацион питания должен быть сбалансированным и соответствовать вашим потребностям.
Важно помнить, что перед началом любой диеты необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Диета Полины Гагариной может быть эффективной для сброса 7 кг за девять дней, но она не подходит для всех. Каждый организм уникален, и необходимо учитывать свои индивидуальные особенности при выборе диеты.
Спасибо, что дочитали статью до конца, до встречи!
Фотографии из открытых источников Яндекс и являются собственностью авторов.
Статья носит всего лишь информационный характер. И рекомендуется по всем вопросам здоровья консультация специалиста.
