При энергетических практиках, проработках, иной другой духовной работе внимание телу в особенности важно, чтобы физическое тело - наше первое тело, самое твердое, материя нашего многомерного существа, успевало за всей работой на тонком плане, за нашими изменениями психики, течением энергий в теле. Прошлые паттерны, наши выработанные привычки, реакции, наши программы сформировали определенные привычные реакции тела, которые в том числе в обратном порядке влияют на нас (как наша связь с Духом, наша целостность влияет на состояние тела, так и состояние и реакци тела влияют на нашу целостность).
1. Пробуждение - я отмечаю важность ранних подъемов до 6 часов утра, правильное пробуждение тела - легкая суставная гимнастика, потягивания, которые позволяют запустить все каналы, меридианы тела, энергию.
2. Утренняя сонастройка со своим Высшим Я (Духом, Источником, Богом). Выравнивание тела, повышение своей светимости, настройка на день. Важно ни ЧТО мы будем делать в течение дня, а в каком состоянии.
Техника сонастройки: после пробуждения сядьте в позу для медитации, прикройте глаза, сделайте несколько циклов глубокого дыхания и сонастройтесь с вашим Духом. Делайте эту медитацию как получается, как идет, важно самому представлять соединение себя с Божественным, с Высшим Я и искренне изнутри верить в сам этот процесс. «Да будет дано по вере вашей» - во что верим, то и будет происходить. Чувствуйте, ощущайте, развивайте вашу чувствительность. Задавайте вопросы, чувствуйте ответы в виде образов, мыслей, ощущений, звуков - у каждого свой доминантный канал. Как идет - так и есть. Вам ничего не кажется:)
3. Помимо утренней разминки и медитации обязательно добавьте в ваш обиход упражнения на тонус мышц. Это может быть хатха йога (в особенности хороши будут более активные асаны, где работает все тело, а не только позы на гибкость). Также сейчас набирают активную популярность функциональный тренинг, здоровый позвоночник. Вы должны ощущать и нагрузку на мышцы, и сочетать это с растяжкой.
Тренажерный зал нежелателен - он достаточно сильно забивает мышцы.