Эта статья будет написана на моем личном опыте. Меня зовут Карина и я имею опыт в разных видах спорта 11 лет. Я пишу эту статью не для того, чтобы вы вдруг передумали заниматься профессиональным спортом, я пишу, чтобы читатели не допускали тех ошибок, которые допускала я.
Большую часть опыта в спорте заняло классическое плавание. В 8 лет я уже имела 3-й разряд, а в 10 - второй. Казалось бы, мои успехи шли в гору, быстрый рост результатов, но в один момент, я начала падать. Меня начали обгонять те, которых когда-то обгоняла я. Спустя какое-то время, я начала анализировать, почему в один момент, я так быстро скатилась.
Все дело в том, что с ранних лет из меня хотели вырастить вторую Юлию Ефимову, ежедневные 2 тренировки в день, практически полное отсутствие времяпровождения с друзьями. Моя жизнь была в бассейне, не было возможности отдыха. Эта рутина заставляла меня постепенно выгорать, я не хотела больше связывать свою жизнь со спортом, я хотела заниматься своим хобби, иметь много личного времени.
Но есть и плюсы, благодаря спорту, я научилась дисциплине и пунктуальности. Я гордилась и по прежнему горжусь своими успехами.
После многочисленных неудач в плавании и полного выгорания, я сменила вид спорта. Я начала заниматься боксом, а потом и вовсе вернулась в водные виды спорта, последним видом спорта стало подводное плавание.
Этот спорт стал для меня открытием. Зародилось подводное плавание в 1920-х годах, поэтому конкуренция была небольшая. За 2 года я смогла выполнить Кандидата Мастера Спорта (КМС). Здесь я учла все свои ошибки, которые я допустила в классическом плавании, поэтому отдавала приоритет отдыху. И действительно, все получалось, мне не надоедал спорт и не было чувства выгорания.
Массажи, умеренная нагрузка, регулярная растяжка - все это помогало мне оставаться в тонусе. Какие же правила я вывела, чтобы не прогореть в спорте? Я выделю подпункты, которых я придерживалась.
1. Чаще давать себе время отдыха. Это является одним из принципов здорового образа жизни, чтобы поддерживать свое ментальное и физическое здоровье.
2. Растяжка. Растяжка является главным помощником ваших мышц после физических нагрузок, чтобы предотвратить боли при накоплении молочной кислоты, касаемо людей, которые занимаются водным видом спорта, это поможет для развития техники плавания.
3. Массажи. Стимуляция кровотока, снижает риск получения травм при выполнении упражнений, понижает влияние молочной кислоты.
4. Исключить излишнюю нагрузку. Чаще всего это приводит к негативным последствиям, если для вас недостаточна та нагрузка, которую дает тренер, лучше поговорите с ним, как улучшить процесс тренировок.
Если вы вдруг чувствуете, что это не тот вид спорта, которым бы вы хотели заниматься, незамедлительно принимайте решение. Если вы ненавидите то, чем вы занимаетесь, результата от этого дела не будет никакого.