С тобой что-то не так? Вы не так близки, как раньше. Вы чувствуете, что что-то пошло не так. У вас с каждым днем нет времени друг на друга, вы все реже встречаетесь в спальне... Как пережить кризис в отношениях?
Пришло время развода?
Как спасти мир.
Между вами мало любви. Или, говоря по-другому – вы все время спорите и действуете друг другу на нервы. Все больше и больше вещей вас раздражают. Вы начинаете смотреть на других женщин. Вы думаете о расставании. Однако вам приходит в голову, что это может подождать. Может быть, можно что-то спасти? Ведь вы так долго вместе? У вас прекрасное совместное прошлое, может быть, будущее?
Но как это сделать? Как преодолеть то, что с вами произошло? Это кризис в отношениях.
Что это такое?
Слово кризис происходит от греческого (krisis) и означает поворотный момент, период прорыва. Это понятие также включает в себя выбор, решение и борьбу. Кризис сопровождается эмоциями и состояниями, такими как страх, страдание и ощущение хаоса.
Признаки кризиса в отношениях
Вы спорите, вас все раздражает. Ваш партнер вас раздражает. Практически каждая тема может стать поводом для эмоционального обмена мнениями. Вы чувствуете, что не можете ни о чем общаться. Вы устали друг от друга. Или, говоря по-другому: вы отдаляетесь друг от друга. Вы хотите проводить все меньше и меньше времени вместе. Вы говорите все меньше и меньше, у вас все меньше и меньше общего.
Рутина и безразличие вкрались в вашу жизнь. Вы в основном занимаетесь обычными делами (покупки, уборка), но пренебрегаете важными ритуалами (совместный прием пищи, прогулки, развлечения). Вы не спите вместе. Вас все меньше интересует партнерша (ее переживания, мысли). Ты перестаешь заботиться. Вы чувствуете, что эмоции между вами утихли.
Но с другой стороны: есть что-то, что вам начинает надоедать, например, специфическое поведение вашего партнера (постоянные прогулки с друзьями, даже если у вас есть маленький ребенок), конкретная ситуация (чрезмерное участие ваших родителей) свекрови и покорное отношение к ним вашей жены. Что-то вас перестает устраивать. Вы не способны принять это.
Также депрессивные симптомы (упадок сил, проблемы со сном или чрезмерная сонливость, отсутствие аппетита или чрезмерный аппетит, плохое настроение), невротические симптомы (тревога, соматические симптомы, такие как боли в животе, учащенное сердцебиение, боли при мигрени и другие, приступы паники), падение в зависимости, предательство – все это может указывать на то, что вы находитесь в кризисе.
Можно ли избежать кризиса?
Я так не думаю, но правда в том, что я не знаю. Возможно, где-то в мире есть пары, которые живут вместе, как в сказке: «долго и счастливо». Потому что, на мой взгляд, если долго жить вместе, просто случаются кризисы. Во-первых, потому что отношения меняются, и мы меняемся вместе с ними. Мы узнаем друг друга на каком-то этапе жизни, и поначалу это работает. Но потом приходят другие вещи, например, мы просто живем вместе.
Здесь мы получаем новые знания о партнере, совершенно иные, чем на этапе знакомства. Это знание может быть для нас оптимистичным, но это не обязательно. Итак, что мы хотим делать дальше с этими знаниями? Затем рождается ребенок. На этом этапе вам нужно использовать совершенно другие ресурсы и навыки, чем раньше. Ситуация требует адаптации к ней. Не каждый способен с этим справиться.
Потом наступают новые перемены – ребенок растет, взрослеет, может быть, рождаются другие, и, наконец, дети уходят, и мы остаемся одни. И опять – нам надо как-то найти свой путь в этой новой реальности. Некоторым людям это легко, возможно, им легко адаптироваться к изменениям. Другим сложнее. Тогда могут возникнуть кризисы.
Помимо изменений в отношениях и различных их стадиях, возможны и другие причины кризиса, такие как внешние факторы (вмешательство родителей, свекровей, друзей) или непредвиденные случайные события (болезнь, потеря работы). И прежде всего изменения, происходящие внутри нас самих. На разных этапах жизни у нас разные потребности и ценности. Мы не всегда знаем, как встретить там своего партнера, да и не всегда это возможно.
Иногда различия или несоответствия в потребностях настолько велики, что с ними не легко справиться. И тогда их последствием часто становится кризис. Однако многих причин кризиса, безусловно, можно избежать. И это та область, на которую мы имеем влияние. И о которой стоит позаботиться.
Как предотвратить кризис в отношениях? Вот несколько советов:
Работайте над принятием себя. Низкая самооценка и комплексы являются причиной многих конфликтов, которых можно избежать.
Работайте над принятием вашего партнера. Помните, что никто не идеален, вы живете с реальным человеком, а не со сказочной принцессой. Примите ее слабости или различия между вами. Они необязательно должны представлять для вас угрозу.
Поговорите с ней. О себе, своих эмоциях, о том, как вы видите те или иные ситуации. Поговорим о вас, о том, что происходит между вами. Не создавайте сценарии в своем воображении и не заставляйте гадать. Говорите прямо.
Решайте проблемы по мере их поступления. Не позволяйте им накапливаться и расти.
Культивируйте близость. Позаботьтесь о совместном времяпровождении и своих ритуалах (совместный завтрак в воскресенье, прогулка в субботу, поцелуй на ночь и т. д.).
Заботьтесь о себе, своей привлекательности (физической, интеллектуальной), развитии и самореализации.
Позаботьтесь о своей партнерше и ее потребностях (необязательно обо всех, но о самых важных или тех, которые вы в состоянии обеспечить). Поддержите ее, позаботьтесь о ней.
Работайте над собой, работайте над своими отношениями. Узнайте о себе. Улучшите общение.
Будьте осторожны и ответственны.
Как справиться с кризисом?
Что делать, когда он нас настигает?
Не игнорируйте его. Не отрицайте этого, не прячьтесь под одеяло. Бросьте ему вызов. Вы и ваш партнер.
Не рассматривайте кризис как чужую вину. Думайте об участии, обстоятельствах, но не о вине.
Помните, что кризисы случаются. И что они проходят.
Осознайте, что идеальных отношений и идеальных партнеров не бывает.
Найдите причины, по которым вы хотите быть в этих отношениях. Подумайте обо всех преимуществах. Подумайте, что вас объединяет.
Примите тот факт, что вы хотите пережить кризис, а не то что должны.
Отнеситесь к кризису как к сигналу, информации. О чем он вам говорит? Что не сработало? Что необходимо изменить?
Воспринимайте кризис как возможность. Шанс измениться, к лучшему, учиться, развиваться.
Если вы не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу.
Есть ли у него хорошие стороны?
Да, хотя когда вы находитесь в центре событий, вам это может показаться невероятным. Кризис – это признак того, что что-то не так. Это момент, когда вы и ваш партнер можете остановиться и посмотреть на себя и друг на друга. Это время, когда вы можете посмотреть на свои эмоции, желания и стремления. Это шанс для «старого» уйти и прийти «новому». Ведь это возможность стать ближе. Новое качество отношений после кризиса? Это то, чего я желаю тебе.