Новый год - традиционная пора постановки новых целей. Многие это делают и у многих это работает. У кого-то больше, у кого-то меньше. Но то, что зафиксированная цель достигается с многократной большей вероятностью, уже является научным фактом. Поэтому объяснять сейчас, что цели обязательно должны быть записаны, не стану - кажется, что это и так всем понятно.
Поговорим лучше о том, как увеличить вероятность достижения выбранных целей и к следующей новогодней ночи поставить не 2 галочки из 10-ти в своём списке желаний, а 20 из 30-ти или, еще лучше, 40 из 50-ти.
Начнём с самого списка целей. Если он у вас уже готов - взгляните на него еще раз. Что в нём?
Каждая цель может относится к одной из трёх категорий:
- Цели из серии “Я имею / у меня есть” - это материальные цели, вещи. Обладание, богатство, статус. Простой пример - “У меня есть новый IPhone 15”
Цели про поездки, впечатления, достижения. То где есть активное действие с вами в главной роли. Назовём их целями из серии “Я делаю” - это эмоции, самореализация, сама жизнь. Что тут будет, работа или отдых - роли не играет, любая желаемая деятельность.
- Примеры могут быть такие: “Я катаюсь на горных лыжах в Красной Поляне” или “Я представляю бренд компании на выставке в Милане”.
Цели про статусы, регалии, жизненные роли, глобальные достижения. Это самоидентификация. Кем вы себя видите, кем хотите быть в этом мире. Назовём эту категорию целей - “Я есть / я являюсь” Кто вы есть, проще говоря (хотите быть).
- Например так: “Я жена …”, “Я - коммерческий директор в…”, “Я - дипломированный сомелье”, “Я владелец компании №1 в …”
Разбейте свой список целей на эти три категории, на три отдельных списка / колонки. Если у вас получился огромный список в категории “Я имею / у меня есть” и пустые или очень маленькие списки из двух других категорий - стоит задуматься. Возможно, вы просто раньше не думали о целях в таком ключе. А возможно вы молоды и не богаты (тогда всё логично).
Категории целей “Я есть” и “Я делаю” самые важные из того, что вы написали. Выполняя цели такого рода, мы в действительности становимся более счастливыми, наполненными и ощущаем смысл жизни. Материальные блага и богатство - это здорово. Вещи важны, они улучшают качество нашей жизни, могут немного поднимать статус и самооценку, но они не являются подлинными целями, только инструментами к их достижению. Но это не точно )) просто мне так думается исходя из жизненного опыта.
Что дальше, после того как вы поделили свои цели на категории? Теперь нужно оценить каждый список с точки зрения ресурсов. Проще всего это сделать для первого списка - “Я имею / у меня есть”. В нём вещи и у них есть цена. Проставьте напротив каждой такой вещи её стоимость. Если вы не можете проставить стоимость, значит вы не решили точно, что это за вещь. Надо решить. Это сильно поможет в достижении цели. Цель “новая машина” это некорректная цель. Нужно указать модель и комплектацию, тогда и цена появится. Та же история с ноутбуками, телефонами, костюмами, гитарами и прочим, что имеет большую вариабельность по цене. Когда все цены будут проставлены, мы сможете понять общую стоимость ваших “хотелок” и оценить её адекватность. Может так получиться, что вы назагадывали себе на 5 млн, а ваш текущий годовой доход 2 млн. Вопрос, откуда возьмуться деньги, учитывая, что есть еще расходы на саму жизнь? Можно конечно просто “визуализировать”, “отправить запрос во Вселенную” и ждать пока само придёт. Но это ненадёжный путь. Я бы рекомендовал “визуализировать” достижимые цели, пусть они и будут сложными, но должен быть план как к ним прийти и вера в то, что это всё-таки реально. Возможен также сценарий, когда список ваших целей меньше в сумме вашего текущего дохода или сравним с ним. Тогда это больше похоже на список покупок. Можно оставить и так, считая это консервативным сценарием развития, но я бы посоветовал добавить что-то немного выходящее за ваши текущие возможности. Это можно сделать просто заменив текущие позиции в вашем списке материальных целей на аналогичные, только выше классом. Например, не просто новый ноутбук, а MacBook Air последней модели.
В списке ваших материальных целей скорее всего есть какая кругленькая сумма, которую вы хотите иметь. После того, как вы закончите работу над всеми категориями целей и разложите их на косточки, вам будет понятнее, что это должна быть на самом деле за сумма и зачем она вам нужна. Это сильно поможет в зарабатывании. И главное, что это будет уже на самоцель, а только ресурс необходимый для реальных целей. Вместо того чтобы делать деньги, вы будете делать жизнь.
Идём дальше. Переходим к списку целей из категории “Я делаю”. Как и в предыдущем списке, здесь нужно прописать стоимость каждого такого желания. Например, поход на Эльбрус отнюдь не бесплатное удовольствие, а вот участие в чемпионате по пляжному волейболу можно считать условно бесплатной затеей. Дополнительно к стоимости каждая такая цель потребует ресурсов и иного рода. В частности: время (иногда значительное), специальные навыки, особые вещи или условия, участие других людей, состояние здоровья и другое. Укажите эти ресурсы в расшифровке к каждой такой цели, а также наметьте время, когда такая цель может быть теоретически выполнена в рамках года, если всё пойдёт по плану. Если в вашем списке было много целей в категории “Я делаю”, то после оценки этих целей вы легко сможете заметить какой внушительный список дополнительных ресурсов вам понадобится и сколько всё это займёт время. Может оказаться, что какие-то цели просто “не лезут” в этот год и выглядят неподъёмными.
Третий список “Я есть / я являюсь” - это самое важное. Это про то, кто вы по жизни. И на вашем месте я уделил бы ему самое большое внимание. Почему? Потому что человек действует в соответствии с тем, кем себя видит (в настоящем или будущем) и получает то, что ему важно. Всегда. Если, к примеру, вы выбираете быть фитнес-моделью, вам не нужно будет заставлять себя ходить на тренировки и правильно питаться. Вы станете делать это естественным образом, добровольно и без напоминаний, потому что не можете иначе. Потому что тот, кто считает себя фитнес-моделью не может питаться фаст-фудом и пропускать тренировки, это противоречит его внутренней природе. Такому человеку не нужна цель “похудеть на 5 кг”. Для него это и не цель вовсе. Иметь красивое тело для него - необходимое условие, чтобы вообще называть фитнес-моделью. Понимаете как это работает?
В работе над этим списком вы увидите, что почти все цели в нём измеряются не деньгами. Они измеряются вашими усилиями и еще чем-то большим. Соответственно, ключевой вопрос меняется с того сколько это стоит на то, как же этого вообще достичь. Здесь начинается самая мощная и вдохновляющая часть работы на списком целей. Чтобы получить желаемое из категории “Я есть / я являюсь” предлагаю вам использовать такие техники:
Привычки. В рамках каждой отдельной самоидентификации (отдельной роли), вам нужно выписать повторяемые действия свойственные для этой роли. Можно назвать его “Список привычек”. Например, вы ставите цель “Я - профессиональный сомелье”. Какие привычки (повторяемые действия) имеет такой человек? Список может быть такой:
- чтение профессиональной литературы по вину;
- участие в профессиональных дегустациях;
- посещение выставок и чемпионатов по вину;
- посещение винотек и винных баров;
- чтение / просмотр тематических блогов;
- и так далее
- Дополнительно можете написать, чего такой человек не делает. Это тоже классный приём, который помогаем выявить противоречия в разных целях.
Вторая техника для списка “Я есть” - написать главное достижение для неё. Я отделяю термин “достижение” от термина “цель”. Разница в том, что “достижение” - это стремление, которое двигает вами, то заветное, что является бесспорным доказательством самому себе, что вы этим самым человеком являетесь. Строго говоря оно не обязательно, но наше сердце его страстно желает. Например, в самоидентификации “Я - фитнес-модель” достижением может быть победа в конкурсе “Фитнес бикини”. Такое достижение нельзя получить не являясь фитнес-моделью, но но можно быть фитнес-моделью не побеждая в “Фитнес бикини”. Понимаете в чём смысл? Достижение нужно вашему эго и позволяет двигаться быстрее, давая дополнительную мотивацию. При этом достижение - не цель, а только ачивка. Это очень ценный приём, который позволяет вам не сливаться с достижения целей в течение года и не получить разочарование и фрустрацию в случае недостижения.
- Распространённая ошибка в достижении целей такая - человек ставит себе “победить на конкурсе”, а потом не побеждает. В итоге чувствует себя глубоко несчастным и подавленным, хотя очень старался. Со стороны очевидно, что это цель изначально была такой, которая не полностью зависит от человека. Он мог победить, но мог и не победить в силу разных обстоятельств. Когда же мы преобразуем эту цель в самоидентификацию “быть фитнес-моделью”, а “победить в конкурсе фитнес бикини” ставим как достижение, как ачивку внутри этой роли, то мы не можем проиграть. Если весь год мы делали то, что делает фитнес-модель, при этом стремясь получить заветное достижение, то в конце года, даже если мы и выиграем, то всё равно останемся фитнес-моделью и будем очень довольны тем, что шли к цели и стали гораздо ближе к ней. Но главное, что мы были тем, кем хотели быть.
- Третья техника для списка целей из категории “Я есть” это написать, что должен знать и уметь такой человек. Отсюда вы сможете составить список литературы для прочтения, курсов для прохождения, мест для посещения и людей для знакомства. Это супер мощная техника, которая позволит вашему мозгу увидеть дорогу до результата и начать действовать. А еще даст кучу эмоций и погрузит вас в эту сферу жизни куда глубже, чем раньше. Мы ведь часто бездействуем не от того, что не хотим трудится, а от того, что мозг не может решить уравнение и не понимает как достичь вашего желанного, потому и не даёт энергию, вводит в оцепенение. Когда дорога известна, двигаться куда приятнее. Почти как с навигатором.
Допустим вы проработали весь свой список целей по трём категориям. Это уже очень крутая работа и вы многократно повысили свои шансы на достижение желаемого одним только этим. У вашего мозга появился объемная картина того, что требуется и что для этого нужно. Но это не всё, можно сделать еще круче. Теперь вы можете синхронизировать весь список желаний в соответствии с иерархией, где на вершине будет ваша самоидентификация (цели “Я есть”), из которой будут вытекать ваша деятельность (цели “Я делаю”) и куда будут включаться вещи и материальные блага необходимые для этого (цели “Я имею / у меня есть”).
Например так:
- Я популярный и влиятельный блогер (Самоидентификация)
- Я имею 50.000 подписчиков на YouTube (Достижение)
- Я выпустил 100 видео на своём канале в 2024 году (Деятельность)
- У меня собственная красивая студия для подкастов (Я имею)
- Я умею: четко и красиво говорить (дикция), вести себя непринуждённо на камеру (актёрское мастерство, ораторское искусство)
- Повторяемые действия: я посещаю курсы актёрского мастерства, я записываю серию рилс еженедельно, я просматриваю все выпуски лучших YouTube-блогеров из моей тематики и другие.
Когда вы сделаете эту работу для всех своих целей, расписав каждую роль, вы можете увидеть противоречия в некоторых целях, которые были не видны в обычном простом списке. Такая находка - настоящее сокровище. Это значит, что теперь вы можете принять осознанный выбор, о том кем хотите быть, что делать и что иметь, а что совместить не получится.
Простой пример. Вы говорите “хочу много путешествовать” и пишите кучу мест на планете, куда хотите поехать (самоидентификация - “тревел-блогер”, допустим). Круто. Далее расписываете, что вам нужно посетить скажем 12 стран в течение года и в каждой снять по 4 выпуска для вашего YouTube канала. Пишете сколько нужно денег, чему будете учиться, что посещать, с кем встречаться, сколько понадобится дней на поездки. Если вы одновременно ставите цель по спорту, скажем пожать 150 кг от груди (самоидентификация - “спортсмен пауэрлифтер”), то будет очевидно, что вы вряд ли её достигнете. Сейчас вы жмёте 115 кг и чтобы до конца года дойти до 150, вам нужно посещать тренировки 3-4 раза в неделю, соблюдать режим сна и питания и иметь возможность восстанавливаться. При таком режиме путешествий как вы запланировали, это попросту невозможно. Вы надорвётесь и заболеете. Сейчас это очевидно. Но если бы это был простой список целей, где в одной строчке было написано “Набрать 50.000 подписчиков на YouTube”, а в другой “Пожать 150 кг”, то это бы уже не было так очевидно, и цели бы вы слили. Скорее всего обе сразу, потому что ресурсов не хватало с самого начала.
Думаю, что хватит пока. Это примерно то, что я могу вам рассказать в формате блога. Это не вся методология, которую я использую, а только отдельные элементы. Расписывать всё подробно тут - телеграм не выдержит, для этого нужно много часов подробного разбора.
Надеюсь, было полезно и не запредельно душно. Пробуйте, если показалось полезным и пишите свои инсайты в комментах, будет интересно узнать, что нового вы поняли про постановку целей. А возможно, кто-то поделится своими техниками в целеполагании - тоже будет классно.
Еще момент. Возможно у кого-то есть вопрос, какого размера должен быть общий список целей: 3, 10, 20, 50, 100? Сложный вопрос. Короткий ответ такой - список должен включать в себя цели, которые вы на самом деле собираетесь достигать. Не нужно писать в него вещи из серии “Ну, было бы неплохо… / я не откажусь, если у меня будет”. Это мусор, а не цели, просто уберите их или перенесите в отдельный список “Когда-нибудь, может быть”.
Спасибо, что дочитали.