Зима традиционно считается несезоном для бегунов, но для того, чтобы поддерживать физическую форму и беговые объёмы, некоторые (например я) продолжают бегать и зимой.
В этом году Москву накрыли сильные морозы, но мороз – это не повод отказываться от пробежек. Вопрос только в том, как уберечь себя от холода и сделать пробежку комфортной.
1. Термоноски
Хорошие термоноски позволяют бегать в мороз даже в летних кроссовках.
У меня три пары: две очень теплые с добавлением шерсти и одна пара демисезонок. Все носки от фирмы Acapi: недешевый бренд, но своих денег стоит.
2. Перчатки со встроенными варежками
Да, они так и называются. Это перчатки, которые легким движением руки превращаются в двухслойные «перчатковарежки». Они лучше сохраняют тепло, а если вам станет жарко, их можно превратить обратно в перчатки.
3. Тейпы
Про них уже писала вот в этой статье: для меня это ультра спасение кожи лица от мороза.
Главное помнить: наклеиваем в тепле, снимаем на морозе!
4. Жирный крем
Отличная фича для защиты кожи лица от сильного мороза.
Мажем лицо жирным кремом а-ля Морозко за 15-20 минут до выхода и вуаля – кожа ощутимо меньше мерзнет и обмораживается.
5. Сухая одежда на финише
В сильный мороз лучше помучиться с тяжелой сумкой, но обязательно взять с собой во что переодеться.
Самое главное – переодеть верх полностью, особенно если вы успели вспотеть: девочкам рекомендую снять и спортивный бра, ибо если он влажный, и вы его оставите под сухой переодевашкой, вам будет и дискомфортно, и холодно.
Я обычно беру сухой лонг/майку, теплую кофту/толстовку, сухие теплые носки, сменные кроссовки, ну и если будет место переодеться, то и сменные штаны.
По опыту лучше потратить лишнее время на переодевание (да, не хочется, особенно, когда переодеваться приходится на улице), но в сухом вы быстрее согреетесь и не заболеете.
А вы как спасаетесь от холода?