Какое влияние на депрессию и тревожность у пожилых людей
Депрессия и тревога являются распространенными психическими расстройствами, которые могут существенно повлиять на качество жизни, особенно у пожилых людей. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, около 10-20% пожилых людей испытывают депрессию, и примерно у 10% есть тревожные расстройства (ADAA, 2021). Эти состояния могут привести к социальной изоляции, снижению мобильности и повышенному риску других проблем со здоровьем. К счастью, различные вмешательства, такие как ароматерапевтический массаж, показали многообещающие результаты в облегчении симптомов депрессии и тревоги у пожилых людей.
Ароматерапия - это использование эфирных масел растений для улучшения физического и психологического самочувствия (Национальная ассоциация холистической ароматерапии, Нью-Йорк). В сочетании с массажем это может обеспечить мультисенсорное воздействие, которое может помочь уменьшить стресс, тревогу и депрессию. Эфирные масла получают из растений и обладают терапевтическими свойствами, которые могут положительно влиять на психическое и физическое здоровье. Некоторые часто используемые эфирные масла в ароматерапевтическом массаже включают лаванду, бергамот и ладан.
В нескольких исследованиях изучалось влияние ароматерапевтического массажа на депрессию и тревожность у пожилых людей:
1. Рандомизированное контролируемое исследование с участием 28 пожилых пациентов учреждения длительного ухода показало, что у тех, кто получал 15-минутный ароматерапевтический массаж два раза в неделю в течение восьми недель, наблюдалось значительное снижение уровня тревожности по сравнению с контрольной группой (Hwang & Kang, 2008).
2. В исследовании 42 пожилых людей, находящихся в стационаре, 30-минутный ароматерапевтический массаж с использованием смеси эфирных масел лаванды, бергамота и лимона один раз в неделю в течение четырех недель привел к значительному уменьшению симптомов депрессии (Cho et al., 2013).
3. Систематический обзор 12 рандомизированных контролируемых исследований, изучавших влияние ароматерапевтического массажа на тревожность и депрессию в различных группах населения, включая пожилых людей, показал, что ароматерапевтический массаж оказывает небольшое, но значительное влияние на оба состояния (Lee et al., 2019).
Хотя точные механизмы, с помощью которых ароматерапевтический массаж снимает депрессию и тревогу, до конца не изучены, было предложено несколько теорий:
1. Вдыхание эфирных масел может стимулировать обонятельную систему, которая тесно связана с лимбической системой, частью мозга, ответственной за эмоции и память (Бакл, 2015).
2. Массаж может способствовать выделению эндорфинов, естественных болеутоляющих средств организма и поднимающих настроение (Филд, 2014).
3. Ароматерапевтический массаж также может уменьшить мышечное напряжение, улучшить качество сна и усилить общее ощущение расслабления, и все это может способствовать улучшению психического здоровья (Hwang & Kang, 2008).
Важно отметить, что ароматерапевтический массаж не следует использовать в качестве замены профессионального лечения психического здоровья. Однако он может быть ценным дополнением к терапии для пожилых людей, испытывающих депрессию и беспокойство. Как и при любом вмешательстве, крайне важно проконсультироваться с лечащим врачом перед началом ароматерапевтического массажа, чтобы обеспечить безопасность и целесообразность.
В заключение следует отметить, что ароматерапевтический массаж продемонстрировал потенциал в облегчении симптомов депрессии и тревоги у пожилых людей. Хотя необходимы дополнительные исследования для определения оптимальных смесей эфирных масел, техник массажа и частоты сеансов, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что ароматерапевтический массаж может быть полезным и немедикаментозным подходом к улучшению психического состояния пожилых людей.
Field, T. (2014). Massage Therapy Research Review. Complementary Therapies in Clinical Practice, 20(4), 224-229.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27502797/
Effect of Aromatherapy Massage on Depression and Anxiety of Elderly Adults: a Randomized Controlled Trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35280245/
Lee, J. H., Shin, M. S., & Ernst, E.. Aromatherapy for health care: An overview of systematic reviews. Maturitas, 125, 45-53.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22285469/
National Association for Holistic Aromatherapy. (n.d.). What is Aromatherapy. Retrieved from <https://naha.org/explore-aromatherapy/about-aromatherapy/what-is-aromatherapy/>