Практика №2. Чашка кофею (чая, какао, вообще не важно)
Мужчинам тоже можно
Практика простая, как три рубля. Медленно выпейте ЧАШЕЧКУ ЧАЯ/КОФЕ/КАКАО. Мы очень часто спешим, фокусируя внимание на результате и упуская ценный ресурс, который таит в себе процесс.
Замедлитесь, почувствуйте вкус, аромат, позвольте себе 2-3-4-5 минут контакта с собой и с чашечкой чая, которая "только для тебя".
Это поможет почувствовать наполнение и радость, усилить чувствительность и внимательность. Кстати, когда мы пьем медленнее, мы не только вносим вклад в свою "телесность", а еще и в самооценку, ведь позволяем что-то "взять" себе. Так что медленное чаепитие вполне может оказаться "свиданием с собой".
ВАЖНО! Пьем чай, но не залипаем в это время в телефоне! И даже книгу не читаем! Можно смотреть в окно, вокруг или внутрь себя!
