Часть 4. Заключение.
Теперь о второй фазе нашего возможного противодействия страху, фобии, тревоге, паническим защитам – фазе снижения реактивности и пагубности последствий.
Напомню, что страх есть эмоция, причем отчасти защитная, а фобия – постоянное деструктивное, в чем-то диффузное, навязчивое, неуправляемое состояние, когда человек боится даже того, чего бояться не следует, на самом деле не существует, т.е. страх вообщем то воображаемый («У страха глаза велики» - помните?), состояние поражения некой информацией, событием, представляющимся как травматическим (я не имею виду событие, условие, непосредственно угрожающее жизни и здоровью – здесь включаются механизмы, реализуемые бессознательно симпатической частью вегетативной нервной системы или дарзально-вагусным режимом).
1) В этих условиях, как минимум, стоит иметь ввиду, что возможно не реагировать на внешний раздражитель, стрессор как устрица – «синдром устрицы», т.е. мгновенная непроизвольная реакция сжатия до минимума, психологическая необходимость занять минимальное место в пространстве, быть абсолютно незаметным, замереть, или наоборот, мгновенный неосознанный перевод в режим агрессии – «бей или беги».
Взамен этого, включаем осознанность, т.е.:
1) Что вы есть, что жизни и здоровью ничего не угрожает;
2) Поставить себя на паузу и первые несколько минут (2-5 минут) совсем ничего не предпринимать, остановить поток действий и мыслей, ничего не делать и не думать.
3) Затем, вернуться к ситуации и осознать ее с точки зрения возможностей. Скорее всего картинка реальности повернется другой стороной, успокоив головной мозг, сократив энергопотребление, сняв спазм сосудов ГМ, открыв новое понимание и очертив новый план действий.
Это, кстати касается и ситуаций проявления ответного гнева, агрессии, могущие быть спровоцированными все тем же страхом, или чувства огромной потери, брошенности. Речь идет о копинге в состоянии стресса – как альтернативе неврозу, неком инсайте, когнитивной, эмоциональной, поведенческой стратегии выхода из кризиса, стресса, скрытом ресурсе личности, втором дыхании в психоэмоциональном состоянии.
Т.е. жизненная ситуация, представляющаяся или являющаяся, по первичной оценке, кризисной, стрессовой, травматичной и внешне субъективной, т.е. независящей от человека, связанной или вытекающей из действий или бездействий окружающих лиц, порождает проблему, что влияет прямо и непосредственно на вполне определенное состояние личности, которое, как вы понимаете, может быть крайне неприспособленным для успешной жизни, вплоть до включения внутреннего механизма на самоуничтожение.
Звучит трагично, не правда ли?!
2) В своей работе с людьми, которые обращаются за психологической помощью я реализую модель взаимосвязи: ситуация – проблема – состояние через опредмечивание ощущений в теле, посредством возможностей, которые предоставляет соматопсихотерапия – психокатализ.
Чтобы изменить ситуацию, посредством решения или дезавуирования проблемы, учитывая, что проблемы то, быть может вы догадывались, дорогие друзья, есть решаемые и надуманные, сначала возвращаем состояние готовности человека самостоятельно решать собственные проблемы и, тем самым, повлиять на изменение ситуации.
Согласно технологии Психокатализа, обращаем, сосредотачиваем свое внимание на собственные внутренние ощущения, где есть то, что пробило, вошло, осело, оставило след, описываем, что представляет собой то, что создает внутренний дискомфорт и ассоциируется с вполне конкретными переживаниями, мы уже говорили о них ранее, наблюдаем за этими не званными гостями или энергетическими сгустками, рожденными собственными напряжениями, переживаниями, все эти вещи приглашаем на выход туда, откуда пришли и через то, через что пришли, полагаясь на мудрость своего организма.
Друзья, в данной статье автор с удовольствием поделился с Вами, дорогой читатель, практическим опытом решения и профессиональным воззрением на проблему страха, фобий, тревог, противодействия этим переживаниям и мерам минимизации последствий от них. Надежда в том, что они будут Вам полезны или, по крайней мере, попытаетесь взять их на вооружение и использовать в своей жизни.
Однако, увы, психология, сфера психического здоровья, была и остается весьма скрытой во многом от однозначного понимания сущностей, состояний, понятий, явлений и процессов в их взаимосвязи, поэтому используя многочисленные рекомендации психологов, формируя для себя работающий инструментарий саморегуляции в определенных жизненных ситуациях, следует помнить, что жизнь подкидывает нам разные условия, в которых наша психика реагирует по разному нешаблонно и разобраться в этом обычному человеку, не профессионалу, не психологу весьма не просто, поэтому, все же не стоит увлекаться, так сказать, самолечением в ситуациях, требующих своевременного психологического вмешательства специалистов.
Здоровья вам, счастливости и благополучия!
Ваш Андрей Жовнер – клинический психолог, действительный член ОППЛ.
#жовнер_андрей#неврозы_тревога_страх#самодиагностика_саморегуляция
#жовнер_андрей#соматопсихолог#москва#цели#ресурсы_жизни
#жовнер_андрей#соматопсихолог#москва#психология_счастливой_жизни
#жовнер_андрей#желания_намерения#потребности_мотивы_цели