Начну с себя. Будучи кофеманом от рождения (спасибо папе) ни один мой день не обходится без 2-3 чашек кофе. Большинство диетологов взялись бы здесь за ремень и кнут, но к счастью, мы с Вами учимся жить и подстраиваться под современный мир, в котором стал доступен не только растворимый «нескафе 3в1» и молотый «жокей». Если у Вас НЕТ никаких противопоказаний по здоровью-то хороший, свежесваренный кофе никакого вреда организму не принесёт, даже напротив!).
Нам остаётся только правильно его приготовить, без добавления химозных и ядовитых сиропов, сахара и по возможности- на альтернативном молоке (для тех кто находится в процессе похудения - дальше объясню почему).
Очень часто встречается ситуация, когда девочки вроде идеально соблюдают программу, но вес почему-то встал…(и не на 3-5 дней, как обычное плато… а на пару недель). Тогда загадка может таиться в нашем любимом кофе TO GO. Думаю ни для кого ни секрет, что наш любимый капучино или латте-по сути не кофе, а скорее кофейный (молочный) напиток? Ведь содержание кофе в нём ничтожно мало (в классике: 1 часть эспрессо (30 мл) к 6 частям молока (180 мл)). А если Вы предпочитаете коровье молоко растительному-то причина застоя веса может скрываться именно здесь). Сами того не замечая, мы порой добавляем к дневному рациону около 500 лишних ккал, забывая учитывать (Ведь это всего лишь кофе…но нет). Поэтому на время работы по снижению веса настоятельно рекомендую ограничить употребление кофе на вынос/в заведениях или хотя бы постараться заменить большой объем (400 мл) на минимальный. В идеале так же делать выбор в пользу растительного молока (в приоритете миндальное/кокосовое, но и здесь конечно нужно быть аккуратным. Ведь в большинстве заведений не особо следят за качеством производителей и чаще всего при приготовлении используют самое бюджетное молоко –с добавлением сахара, масел и муки (!)). Velle, здоавствуйте.
🔹Вывод: в процессе похудения делаем выбор в пользу маленьких обьёмов в заведении, по возможности заказываем альтернативное молоко, а в идеале –готовим кофе дома). На поддержании веса это уже никак не отразится на нашем теле и поэтому можно вернуться к привычному образу жизни, по возможности проверяя производителя в кофейнях. Самым лучшим будет –соевое от Organic milk и Alpro (ныне PLANTO)
с пометкой No sugar