Приветствую!
В этой статье, я хочу поделиться с вами моей точкой зрения. Довольно часто, я слышу вопрос: "Возможно ли убрать жир с живота, если качать пресс?"
Мой ответ - нет
Процесс жиросжигания подразумевает под собой комлекс мероприятий направленных на снижение жировой прослойки в организме. Упражнения на пресс укрепят мышцы живота, но без правильного подхода к тренировкам и сбалансированному питанию с дефецитом каллорий. Увидеть рельефный пресс в зеркале будет сложной задачей.
Что поможет убрать жир с живота?
В этом вопросе помогут высокоинтенсивные тренировки.
ВИИТ, или высокоинтенсивные интервальные тренировки, – это вид тренировок, состоящих из коротких интервалов физических упражнений с применением максимальных усилий.
К таким тренировкам относятся:
- Спринт
- Силовые тренировки с тяжелыми весами на 6-8 повторений
- Круговые тренировки
В чем их преимущество?
Эти тренировки являются очень энергозатратными. Организм испытывает сильные, но кратковременные нагрузки, что способствует выделению анаболических гормонов, которые оказывают влияние на процесс жиросжигания. Повышается кровообращение в "проблемных зонах". Это зоны живота, ягодиц, бёдер.
В совокупности с балансированным питание, правильным сном и восстановлением, будет результат. Проверил лично.
Статьи на мое канале, которые могут быть полезны:
1. Топ продуктов для набора мышечной массы, которые я использую.
2. Как я похудел на 5 кг за 3 дня. Эксперимент.
3. Как сделать себе атлетичное тело в новом году: 5 советов.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не призывают к действиям.
Если было интересно и полезно, поставь лайк и подпишись на канал.