В настоящее время недостаток витаминов(от лат. vita — «жизнь») редко проявляется в виде определенной болезни, но их дефицит отрицательно отражается на функционировании многих органов и систем организма. Гиповитаминозы распространены в России повсеместно: признаки умеренного дефицита хотя бы одного витамина наблюдаются почти у 100% населения. Авитаминозы встречаются гораздо реже. Из-за высокого распространения и негативного влияния на здоровье проблема витаминной недостаточности является одной из наиболее злободневных в медицине. В специализированной литературе описывают три стадии витаминной недостаточности.
I стадия – прегиповитаминоз-уменьшается устойчивость к инфекционным и токсическим факторам, замедляется выздоровление при острых заболеваниях, повышается вероятность обострения хронических болезней.
II стадия – гиповитаминоз-снижение работоспособности, повышенной утомляемости, общей слабости, снижения иммунитета.
III стадия – авитаминоз–полное отсутствие в организме человека одного или нескольких витаминов-развитие патологий . А знаете ли вы к чему приводит недостаток витаминов группы А в организме…? Жирорастворимый витамин А – важное питательное вещество, существующее в форме ретиноидов и каротиноидов.
Симптомы низкого уровня витамина А:
постоянная усталость;
частые простуды;
нарушение репродуктивных функций;
сухость кожи и волос.
Возникают проблемы с иммунитетом – при дефицитных состояниях ставится под угрозу эффективность защитных функций организма, что повышает риск инфекционных заболеваний. Ногтевые пластины становятся ломкими, волосы истончаются и выпадают, появляется перхоть. Слизистая носа пересыхает, что сопровождается ухудшением обоняния.
Последствия:
При длительном дефицитном состоянии наблюдается ухудшение зрения – развивается «куриная слепота» (ухудшается способность видеть в темноте). Также нарушаются защитные функции организма. Повышается восприимчивость к бактериям и вирусам.
У женщин нарушается менструальный цикл, у мужчин развивается сперматогенез. В запущенных случаях формируется женское бесплодие из-за кератоза эндометрия, при котором нарушается имплантация яйцеклетки.
У детей дефицит ретинола чреват задержкой психического и физического развития. При этом также наблюдается мышечная дистрофия и значительное ухудшение аппетита.
Витамин А нужен для:
поддержания слизистого барьера;
усвоения витамина D;
предотвращения инфекционных заболеваний;
выработки лейкоцитов, которые являются первой линией защиты иммунной системы;
поддержания широкого спектра физиологических функций в организме;
улучшения состояния головного мозга, зубов, костей;
образования гормонов;
защиты кожи от воздействия ультрафиолета;
снижения риска злокачественных процессов.
Для детей: Ретиноиды необходимы для правильного формирования и нормального роста внутренних органов ребенка. Они отвечают за сетчатку глаза, органы дыхания, иммунитет и костные структуры. Предотвращают заболеваемость корью и гемолитической анемией. Для женщин: Витамин A поддерживает молодость и красоту. Обеспечивает нормальные репродуктивные функции, предотвращая бесплодие. При беременности ретинол используется для полноценного развития плода. Важно использовать правильную дозировку, чтобы исключить переизбыток. В противном случае возможно развитие пороков. Для мужчин: Дефицит ретинола ухудшает репродуктивные функции, снижает количество сперматозоидов. При достаточном уровне витамина в организме мужчин вырабатывается тестостерон, что положительно сказывается на либидо. Улучшается эректильная функция и фертильность Для спорта: Входит в состав многих БАДов для спортсменов. Атлетам рекомендуется поддерживать оптимальный уровень питательного вещества, дополняя ежедневный рацион продуктами, в состав которых он входит в достаточном количестве.
активизирует белковый синтез – составляет основу мышечной массы;
обеспечивает выработку соматотропина и тестостерона, которые увеличивают мускулатуру;
снижает активность кортизола, ускоряет похудение.
Ретинол способствует производству гликогена, который является залогом энергичности и продуктивности тренировок. При достаточном уровне витамина улучшается питание мышечных структур и повышается выносливость.
Чтобы предотвратить гиповитаминозы, важно употреблять разнообразную и сбалансированную пищу, богатую витаминами и минералами.
Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, однако перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов или взаимодействий с другими препаратами. Широкий выбор витаминно-минеральные комплексов, витаминов , биологически-активных добавок представлен как в аптеках так и на маркет-плейсах. Я же вам предлагаю посетить специализированный интернет-магазин.