Почему наступает разочарование после праздников?
Период новогоднего веселья позади. Многие люди чувствуют в это время фрустрацию и апатию.
Почему так происходит?
Долгая подготовка к Новому году забирает много сил. Понравятся ли подарки? Что и как приготовить? Все ли будут довольны?
Разочарование после праздников может возникать по нескольким причинам:
1. Нарушение правил
Праздники – время, когда можно выйти за рамки. Мы гуляем всю ночь и высыпаемся днём. Объедаемся, можем злоупотреблять алкоголем, разбрасываться деньгами. Это законная возможность сбросить напряжение. Но рано или поздно приходится возвращаться к «правильной жизни».
2.Встреча с собой из прошлого
Старшие родственники склонны нарушать границы и навязывать свои представления о норме. Человек смотрит себя их глазами и превращается в маленького, глупого, неуспешного. Возвращаются старые чувства и реакции.
3. Новогодние обещания
Ожидания «с 1 января стану другим человеком» сталкиваются с реальностью. Приходит понимание, что цели размытые и трудно достижимые. Во время праздников многие люди связывают большие ожидания с праздничными моментами, и когда реальность не соответствует этим ожиданиям, это может вызвать разочарование.
4. Досада, что каникулы заканчиваются
В декабре человек фантазирует о том, как отдохнёт и вернётся на работу с новыми силами. Но в случае выгорания или хронической усталости, это не помогает. Возникает ощущение западни. Но после праздников люди часто возвращаются к работе, учебе, рутинным делам, что может вызывать разочарование из-за отсутствия праздничного настроения.
5. Социальное сравнение. Большинство людей используют социальные медиа для обмена своими праздничными моментами, и когда они сравнивают свои праздники с праздниками других, это может вызывать разочарование и чувство недостаточности.
6. Ощущение утраты. Праздники могут быть связаны с семьей, друзьями и наслаждением праздничными моментами. Когда они заканчиваются, это может вызвать чувство утраты и разочарование.
Преодоление разочарования после праздников может включать в себя фокус на позитивных аспектах повседневной жизни, планирование будущих праздников и уважение к собственным достижениям и моментам счастья.
Как лучше выйти после новогодних праздников в жизнь? Вот несколько советов, как выйти из штопора:
• Не забывайте об отдыхе и время для отдыха. Найдите баланс между работой и личной жизнью, чтобы избежать перегрузки. Давайте себе больше времени.
• Встречайте каждый день с положительным настроением и готовностью принимать вызовы и возможности, которые ждут вас в новом году.
• Уделите время для организации и очистки своего дома. Проведите уборку, выбросьте ненужные вещи и создайте порядок в своем пространстве
• Смотрите в будущее, а не в прошлое. Начните с установления целей и планов на год. Определите, что вы хотите достичь в новом году и какими шагами вы собираетесь это сделать.
• Помните о базовых потребностях
• Высыпайтесь, занимайтесь физической активностью. Банально, но работает всегда!
• Найдите способы поддерживать свое физическое и эмоциональное здоровье. Это может включать занятия спортом, медитацию, здоровое питание или другие занятия, которые приносят вам радость и благополучие.
• Вернитесь к работе или учебе с ясной уверенностью и мотивацией. Установите маленькие цели и создайте план действий для их достижения.
• Создавайте вокруг себя поддерживающее окружение
• Выбирайтесь в офлайн.
• Возьмите поддержку психолога. Особенно если чувствуете, что хвост проблем из 2023 года уверенно заползает в 2024 году. Написать и задать вопрос вы всегда можете в любой момент,, когда почувствуете в этом необходимость.