Добрый день, сегодня уже 7 января. А это значит только одно. Новогодние выходные подходят к концу и скоро ве будут выходить на работу, а кто то на учебу. Наверняка все сталкивались с апатичным и грустным состоянием в это время, когда не хочешь чтобы такие ленивые деньки заканчивались. Такая тревожность не дает в полую силу насладиться последними деньками отдыха. Но мы ничего не можем с этим поделать, и по делам идти все-таки нужно!
Мы подготовили для вас несколько советов как помочь себе справиться с таким состоянием.
СКОРЕЙ ЧИТАЙ НИЖЕ
1. Правильная мотивация. Необходимо замотивировать себя, чтобы с радостью встретить свой привычный график и влиться в него. Можно надеть новый наряд на работу или учебу, надеть новые украшения, взять с собой что-то из подарков, угостить коллер и поделиться с ними новыми интересными накопившимися историями:) Главное перенести чувство праздника в свои обычные рабочие будни.
2. Объем работы. Не стоит нагружать себя сложными задачами в самые первые дни работы. Будьте нежны к себе. Нужно постепенно войти в рабочий график, чтобы это не принесло много стресса для вас и вашего организма. Бывает очень сложно после длительного отдыха войти в правильный лад, так что постарайтесь не перетруждаться. Оставьте сложные дела на другую неделю.
3. Дыхательные практики станут вашими незаменимыми помощниками. Они помогут легко справиться со стрессом, что так важно в переходный период с нового года на работу:)
ПРИМЕР ДЫХАНИЯ ДЛЯ РАБОТЫ СО СТРЕССОМ:
- Найдите тихое и спокойное место, где вам будет удобно сидеть или лежать.
- Положите одну руку на живот, рядом с пупком, а другую на грудь.
- Закройте глаза и начните медленно вдыхать через нос, считая до пяти.
- При вдохе старайтесь наполнять живот воздухом, так чтобы рука, расположенная на животе, поднималась. В то же время, грудь должна оставаться неподвижной.
- Задержите дыхание на несколько секунд.
- После задержки начните медленно выдыхать через рот, считая до пяти. При этом живот должен постепенно опускаться.
- Повторяйте эту практику в течение 5-10 минут, сосредотачиваясь только на дыхании и ощущениях в теле.
Эта дыхательная практика помогает снизить уровень стресса и напряжения, расслабить мышцы и привести ум в состояние спокойствия. Регулярное применение этой практики может помочь вам достичь глубокого расслабления и повысить общее чувство благополучия.
Всем хорошего дня! Пишите комментарии, как вы себя чувствуете после праздников? Полезна ли была статья? И не забывайте подписаться на канал чтобы получать больше полезной и необходимой информации которая сделает вашу жизнь легче и счастливее!