Чтобы сбросить лишнее после новогодних праздников нужно налегать на белок, отказаться от алкоголя, слишком солёных продуктов, а также посетить баню. Об этом «Известиям" рассказала звездный диетолог и доктор медицинских наук Маргарита Королева. Ранее эксперт работала с такими знаменитостями как Николай Басков и Андрей Малахов.
- Если вы поставили цель вернуть прежние габариты после новогодних излишеств, нельзя отказываться от продуктов с полноценным белком (нежирные виды рыбы, мяса, птицы, творог). Важно отказаться от алкоголя и пересоленных продуктов.
Вот еще ряд полезных советов:
- Не прибегать к модному интервальному голоданию.
- Выбрать дробное питание с небольшими объемами до 19 часов. Это разгоняет обмен веществ и повышает метаболизм.
- Один-два разгрузочных дня. Например, употреблять приготовленный без соли рис как монопродукт в течении двух-трех дней.
- А затем можно сделать еще пару разгрузочных дней с использованием отварного мяса птицы.
- Посещение сауны и русской бани поможет улучшить эмоциональное состояние и физическую форму.
- Не стоит забывать и про физические нагрузки: прогулки, пробежки, коньки и лыжи.