Как помочь печени восстановиться после праздников Печень человек проверяет на прочность практически каждый день: жирной едой, алкоголем, лекарствами. Хорошая новость заключается в том, что этот орган способен регенерироваться. Один эксперимент над мышами показал, что даже после удаления 2/3 печени она может восстановиться.
Но этом не значит, что ресурсы организма бесконечны: если под воздействием вредных факторов гибнет слишком много клеток печени, вместо здоровых клеток могут появиться рубцы. Когда рубцовой ткани становится слишком много, человеку диагностируют цирроз.
Впрочем, есть рабочие способы помочь печени восстановиться после праздничных застолий. Во-первых следует отказаться от алкоголя — пусть на время, но полностью. Это позволит запустить процесс восстановления клеток.
Также важно следить за питанием. Старайтесь избегать высококалорийной пищи: насыщенных жиров, рафинированных углеводов, сахара. Основой рациона должны быть свежие фрукты и овощи, крупы, постное мясо, молочные продукты, растительные масла и рыба.
Помните о водном балансе: в норме в организм должно поступать около 2,7 литра воды для мужчин и 2,7 литра для женщин. Желательно, чтобы 80% этого объёма вы получали с напитками и супами, а оставшиеся 20% — с твёрдой пищей.
Минимизируйте количество токсинов: не курите и не контактируйте с ядами, растворителями и другими вредными веществами. Помогут печени и регулярные физические нагрузки: как прогулки и катание на лыжах, так и тренировки в спортзале.
Наконец, неожиданное средство для восстановления печени — кофе. У любителей этого ароматного напитка реже диагностируют фиброз, цирроз, жировую болезнь печени и даже рак. Врачи пока не могут точно сказать, сколько кофе нужно пить в день для оздоровительного эффекта, но считается, что 3-6 чашек помогают улучшить состояние органа. Но помните, что кофе показан не всем: детям, пожилым людям и гипертоникам он может навредить.
