Есть исследование детей: 6 тыс детей 11 лет, до 24 лет наблюдали за ними. Оказалось, что у детей увеличивается количество часов сидячего образа жизни, что приводит к увеличению общей жировой массы тела в молодом возрасте. Можно сделать вывод, что необходимо двигаться (доказанное оздоравливающее действие для взрослых имеет от 6 тыс шагов в день). Движение - жизнь. И тонких и звонких деток шевелим.
Не циклимся на тоненьких детках, если дефицитов никаких нет (важно не пропускать диспансеризацию и сдачу анализов, отслеживать результаты), правильное сбалансированное питание (присутствие правильного соотношения белков, жиров, углеводов, витаминов, клетчатки и микроэлементов), то с ребенком все в порядке. Всем деткам прививаем интерес к движению, существуют двигательные терапевты, они много могут об этом говорить, убеждая в том, что это полезно.
Существуют гиды, которые организовывают разные походы для детей и сопровождающего взрослого. Это природа (снижение сенсорной нагрузки от супермаркетов, игровых комнат), свежий воздух, совместная деятельность и физическая нагрузка. Квесты на природе, лапта, футбол, играем вместе с детьми.
Чем раньше начнете формировать привычку, тем более здоровее и выносливее будет ребенок. Доказано!
Родители могут формировать привычку вот каким способом: увлекая и вызывая интерес. Мы делаем это ежедневно, на самом деле, но бывает, что требуется чуть больше изобретательности.
Приведу пример, катание на беговых лыжах (сама сейчас езжу, поэтому такой пример из жизни, близкий мне). Чем можно завлечь ребенка?
- Быть на связи с ребенком: не отвлекаться на собственные мысли, телефон, фотографирование и т.д.
Ребенок, как и любой человек, привлекает внимание к себе, чтоб его слышали и с ним говорили, вели беседу, понимая. Это все доступно на связи, именно связи нам всем хочется, внимания.
- Купить новые лыжи, смазать их вместе, или купить новый костюм для катания, шапку. К школе часто покупаем новую одежду, чтоб ребенку интереснее было идти, выгуливая новый наряд.
Кому это неинтересно, можно разговаривать: говорить как идет наряд, об удобстве лыж, что в моем детстве были деревянные, более тяжелые и т.д.
Привлекаем, сами интересуемся: «А как тебе больше нравится кататься по лыжне или коньком, без лыжни. Не знаешь еще? Пойдем узнаем, попробуем кататься разными способами».
- Проложить новую лыжню для детей младшего возраста. Доброе дело. Или для себя, чтоб можно было потом быстрее разгоняться (задел на будущие катания).
Тут нужно понимать, что даем возможность ребенку идти первому, только немного направляя и давая выбор, как эту лыжню прокладывать. Самим набраться терпения, не перебивать ребенка, и катиться следом, не торопясь.
Потом следим как меняется лыжня из-за погодных условий: утренняя более скользкая, после солнечного теплого дня более мягкая, в солнечную погоду лыжню видно лучше, в сумерки и облачную погоду больше требуется сосредоточенности. Внимание к деталям, ребенку это тоже будет интересно и этого интереса мы и добиваемся. Свои наблюдения он Вам тоже скажет, а Вы порадуетесь.
- Можно взять с собой еду, теплый термос и сделать привал. Ребенка привлекаем походом с чаепитием: можно любимую вкусняшку съесть, после сытного перекуса.
- Позвать друзей, с ними интереснее. Кто любит соревноваться, покататься на время.
- Взять с собой рюкзак и в рюкзак посадить любимую игрушку, прогулку устроить игрушке, ей показать лыжи, рассказать как правильно кататься и просто прокатить ее в рюкзаке с ветерком.
- Придумать квест: на ходу, пряча что-то по ходу пути, в рюкзак, капюшон. Лучше, чтоб это были не сладости, а вещи, которые пригодятся, например, компас или солнечные очки, карта местности или потерянная рукавица, семечки для птиц или бинокль и т.д.
Я уверена Вы сможете многое придумать, зная интересы своего ребенка. Подход должен быть не в том, что сделаешь это, получишь это. Нет, у нас важно времяпровождение, увлечение, совместная деятельность и укрепление связи. По пути смотрим по сторонам: на небо, можно лежа на снегу (не долго), облака, солнце, деревья, снег, птиц и т.д.
Понимаю, что на такую деятельность, требуется ресурс, пьем ароматный вкусный чай, наполняемся чтением, вязанием, музыкой и вперед. Я думаю, Вы сами тоже получите заряд бодрости от такого времяпровождения, потому что мозг занят, активность и Вы в моменте. Сейчас научите ребенка себя занимать, взрослея, он покажет плоды Ваших усилий. Самое лучшее в воспитании ребенка, это игра, но не баловство, а игра со смыслом, смехом, весельем, с созидательным элементом.
Важный момент: формируем спокойное отношение к неудачам: они будут, поплакали, посмеялись и пробуем снова!
Так, увлекая ребенка, можно привить любую полезную привычку, а ведущий интересный родитель показывает, как быть лидером. В последствии ребенок так увлекает друзей за собой. Возможно в этом начинается закладка качеств руководителя, директора, человека, который на интуитивном уровне понимает смысл подчинения и привлечения внимания к нужным вещам своих сотрудников.
Желаю невозможного!
Di 🫶