Программы тренировок для прогресса в жиме лёжа и для тех, кто просто хочет быть в форме. Переходи по ссылке и становись сильнее.
Рост – 170 см
Вес – 88 кг
Возраст – 58 лет
Евгений Сандов один из величайших атлетов 19 века, считается основоположником современного бодибилдинга и культуризма. Победители конкурса “Мистер Олимпия” получают в награду статуэтку с его изображением.
Евгений Сандов (настоящее имя – Фридрих Вильгельм Мюллер) родился 2 апреля 1867года в прусском городе Кенигсберг (сейчас Калининград) в семье крещеных евреев, изо всех сил стремившихся влиться в консервативное прусское общество. Его отец был местным, а мать имела российское подданство. Родители хотели, чтобы сын стал пастором. Но, Фридрих увлекся анатомией и физической культурой и в семинарию не пошел. Он восхищался статуями древнегреческих и римских богов. Гораздо позже он использовал позы, в которых навеки застыли античные статуи, для демонстрации красоты своих мускулов. Их пропорции он измерял с максимальной точностью.
«Скульптуры мужчин, которые правили миром, когда власть была вопросом физической силы, а не денег и оружия. Они открыли мне глаза на природу человеческого тела»
А в 1885 году, чтобы избежать военной службы, покинул родной дом и отправился путешествовать по Европе вместе с бродячим цирком.
Упорно тренируясь, Фридрих стал цирковым атлетом и выбрал себе новое имя — Евгений Сандов, взяв девичью фамилию матери. В его арсенале были и силовые трюки, и борьба, и демонстрация мускулистого тела. Он даже подрабатывал натурщиком.
В Берлине Сандов познакомился со знаменитым цирковым силачом Людвигом Дурлахером, более известным под сценическим псевдонимом "Профессор Аттила". Дурлахер распознал потенциал молодого человека и взял его в ученики. По совету наставника Евгений в 1889 году отправляется в Лондон на конкурс силачей.
«Он выглядел как обычный светловолосый мужчина, даже немного женственно. Но стоило ему скинуть одежду — и зрители были потрясены, увидев его роскошный торс»
Сандов победил действующего чемпиона и мгновенно завоевал славу и признание за свою силу и красоту тела. Это стало началом его карьеры. Со всего света полетели приглашения выступить. Во время своих гастролей Евгений показывал впечатляющие силовые трюки:
- за четыре минуты он 200 раз отжимался от пола.
- несколько секунд удерживал на вытянутых вперёд руках гири по 27 килограмм каждая.
- опираясь пятками на один стул, а затылком на другой, держал на груди двух человек, а в вытянутой руке — 22-килограммовую гирю.
- держа в каждой руке по 24-килограммовой гире, он становился на носовой платок, затем прыгал и делал сальто назад, точно приземляясь туда же.
- ему на грудь устанавливали платформу, и он держал на ней трёх лошадей. В другом номере на платформе находился рояль и оркестр из восьми человек.
- в 1894 году установил мировой рекорд, выжав одной рукой штангу с огромными полыми шарами, внутри которых сидело по одному человеку. Вес необычной штанги составил 122 килограмма.
- во время гастролей в Сан-Франциско в 1894 году, Сандов боролся со львом, который был в наморднике и обут в варежки. Лев бросался на Сандова, а тот ловил его, удерживал и отбрасывал.
- в 1895 году Сандов выполнил сложнейший силовой трюк, подняв и выжав правой рукой штангу весом 115 килограмм и, переложив ее в левую руку, присел и лёг на спину и, затем, не опуская штангу, встал.
Зрители хлопали от восторга, но коллеги Сандова заметили, что аплодисменты становились громче, когда атлет просто показывал свои мускулы в разных позах, напоминая скульптуры греческих богов.
В течение следующих лет Сандов оттачивал свою технику и превратил ее в популярное развлечение с помощью позирования и невероятных силовых приемов. Он сконцентрировался на совершенствовании своего тела и разработал авторскую методику тренировок.
Как позже объяснял Арнольд Шварценеггер, никто до Сандова не додумался создать простую и понятную методику работы с железом. Силачи поднимали самый тяжелый вес, который могли найти, несколько минут приходили в себя и снова пытались его выжать. Евгений же занимался с относительно легкими снарядами, поднимая их десятки раз. Так родился бодибилдинг — искусство формирования собственного тела и превращения его в объект достойный восхищения.
В 1897 году Сандов обосновывается в Англии, где продолжает выступать и продвигать свою методику, пишет книги и проявляет недюжинный талант бизнесмена.
Он запускает курс по преображению тела стоимостью десять долларов. Программа тренировок рассылалась по почте вместе с бланком для отслеживания собственного прогресса. Еще Сандов начал издавать собственный журнал о физической культуре. Здесь тоже не обошлось без заманчивой акции: купи журнал за один доллар — и получи возможность выиграть авторскую программу тренировок. Благодаря рекламе методики развития силы, существенно увеличиваются продажи спортивных снарядов и книг. Также Сандов создал институт физической культуры и салоны физической культуры — прототипы современных тренажёрных залов.
На выступления Евгения Сандова зрители могли купить VIP-билет. Он позволял после представления пройти за кулисы, посмотреть на тело атлета вблизи и даже потрогать его мускулы. Надо сказать, что деньги, вырученные за эти самые VIP-билеты, Евгений жертвовал на благотворительность.
Сандов привлекал огромное количество фотографов умением позировать. Несмотря на зарождение кинематографа, фотография оставалась более доступной и привычной формой для массового потребителя. Фотографии при этом печатались не только на страницах газет и журналов, но и на бумажных открытках. Существует мнение, что карточки с изображениями неодетого Сандова в эффектных позах заменяли обычным людям эротические журналы.
Также силач был одним из первых профеминистов. В своих публикациях Сандов много писал о том, что важно признать за женщинами право одеваться комфортно и считал, что женщины так же, как и мужчины, могут заниматься бодибилдингом и оставаться при этом привлекательными. Для того времени это были крайне прогрессивные взгляды.
Жизнью атлета интересовались разные известные люди. В 1901 году Сандов провёл в Англии первый в мире конкурс красоты атлетического сложения при поддержке королевской семьи, одним из судей которого был сэр Артур Конан Дойл. Британский монарх Георг V ввел для Сандова специальную должность профессора физической культуры. Томас Эдисон, легендарный изобретатель, снял короткометражный документальный фильм с Сандовым в главной роли — первую в истории кинокартину о бодибилдинге. Среди последователей его системы были писатель Джеймс Джойс и драматург Уильям Йейтс.
Евгений был женат на уроженке Манчестера Бланш Брукс, дочери известного в Англии фотографа. У них родились две дочери, Хелен и Лоррейн. Но семейная жизнь у пары не заладилась из-за огромной популярности Сандова. После смерти мужа Бланш сожгла все его личные бумаги и похоронила атлета в могиле без надгробья. Позже поклонники поставили на его могиле памятник.
Спустя некоторое время методика Сандова добралась и до родной Германии, а уже оттуда перекочевала в Россию, где у силача оказалось много последователей и его книги и статьи издавались большими тиражами. Методику Сандова взяло на вооружение Санкт-Петербургское атлетическое общество, подготовившее немало прекрасных борцов.
Евгений Сандов умер в своем доме в Кенсингтоне в Лондоне 14 октября 1925 года в возрасте 58 лет. Газеты писали, что он умер от кровоизлияния в мозг, предположительно из-за случая двухлетней давности, когда силач собственноручно вытащил из канавы свой автомобиль.
Сандов, будучи очень популярным при жизни, не дожил до главного своего триумфа. Бодибилдеры стали звездами только в 1960–1970-х годах. Конкурс «Мистер Олимпия» — самое важное соревнование у культуристов — привлек миллионы поклонников. С 1977 года его победителям вручают «Бронзового Сандова» — аналог «Оскара» для бодибилдеров. Примечательно, что семикратный победитель «Мистера Олимпии» Арнольд Шварценеггер получил «Сандова» лишь однажды, на своем последнем выступлении в 1980 году.
И всё же главной заслугой Евгения была неустанная работа по пропаганде здорового образа жизни. Правильное питание, занятия спортом и физическая сила были его страстью, которую он пытался привить всем.
«Тело, как и ребенок, нуждается в воспитании, такое воспитание можно дать лишь упражнениями, с помощью которых развиваются не только мускулы, но улучшается и здоровье»