Недавно начал читать данную книгу и медленно втягиваться в философию стоицизма. Хочу с вами немного поделиться.
Марк Аврелий был римским императором и выдающимся
стоическим философом, известным как один из пяти добрых
императоров. Его влияние распространялось за пределы его роли лидера, что сделал его символом самодисциплинной мудрости.
Марк Аврелий был ключевой фигурой стоицизма, философской
школой, которая подчеркивает виртуозное и рациональное
мышление, как путь к насыщенной жизни.
Стоики верили, что у человеческого разума есть удивительные
способности, но он также может осложнять нашу способность
ясно мыслить. Факторы, такие как неконтролируемые эмоции или личные предвзятости, могут незаметно вплетаться в наши мыслительные процессы, часто без нашего осознавания их влияния. Поэтому Марк Аврелий считал, что наша способность принимать правильные решения должна управлять нашими действиями.
Итак, имея это в виду, в этой статье мы рассмотрим пять ключевых учений Марка Аврелия о рациональном мышлении и как их можно применить в повседневной жизни.
В основе стоицизма лежит убеждение, что наши восприятия
формируют нашу реальность. Как сказал однажды Марк Аврелий, «Выберите не причинять вреда, и вы не почувствуете себя обиженным, не чувствуйте
себя обиженным, и вы не были». В этой цитате Марк Аврелий советует, что «С правильным мировоззрением мы можем смягчить беспокойство
и сосредоточиться на том, что находится в нашем контроле.
Однако, овладение этим мировоззрением требует активных усилий и понимания, в практике известны как переосмысление.
Переосмысление – это техника, позволяющая изменить нашу
перспективу, позволяя нам смотреть на ситуацию людей или отношения с другой стороны. Например, представьте, что вы решили начать бизнес, вложив значительное время и усилия в его успешное развитие.
Однако результаты оказались не такими позитивными, как
вы ожидали. Или, возможно, вы поняли, что путь к успеху потребует
еще больших усилий от вас. Видно, что вашей первой реакцией может быть разочарование, но переосмыслив свои мысли, вы можете интерпретировать
ситуацию как возможность развить устойчивость и
усилить свою решимость двигаться вперед.
Таким образом, вместо фокусировки на негативных аспектах, изменение вашей перспективы даст вам возможность признать прогресс, а также опыт, который вы приобрели. Мы должны понимать, что наша первая мысль о ситуации
это всего лишь один из способов ее видеть. Мы не игнорируем реальность, когда пытаемся посмотреть на вещи по-другому.
Вместо этого мы открываем свои умы для других возможностей.
Такой способ мышления приведет к более позитивному отношению
и поможет нам принимать более обдуманные решения.
Прекратите быть лицемерными, эгоцентричными, раздражительными.
Эти слова подчеркивают повседневную борьбу между
эмоциональным и рациональным мышлением. Чтобы более эффективно управлять своей жизнью, Марк Аврелий подчеркивал необходимость овладения
контролем над эмоциями.
Практика контроля над эмоциями не означает подавление
их, но означает научиться отделять себя от них. Это означает быть в контроле над своими реакциями, вместо того, чтобы позволять эмоциям управлять нами.
Таким образом, стоицизм представляет нам инструмент
для более ясного мышления и, следовательно, для принятия
более обдуманных решений.
Но что насчет нашего черного предчувствия или интуиции?
Иногда у нас бывают ощущения по поводу чувства, которые
не всегда подкрепляются конкретными доказательствами
или размышлениями.
Интуиция может быть очень полезной, особенно в ситуациях, требующих быстрых решений, но она не должна быть нашим единственным советчиком, особенно когда речь идет о важных жизненных решениях, таких как размышления, о смене карьеры или переезде в другую страну или город.
Марк Аврелий использовал мощный инструмент для обработки
своих эмоций – письмо. Он фиксировал свои размышления в ряде писаний, которые мы сейчас называем размышлениями. Это была его стратегия самопознания и личностного развития.
В своих письмах он анализировал свои мысли и чувства, систематически
исследуя их через призму стоической философии.
Современные эксперты соглашаются с тем, что письмо представляет
наилучший способ понять себя и помогает нам принимать
обдуманные решения. Если вы стоите перед важным решением или находитесь
в сложной ситуации, запись своих чувств может предоставить
свежую перспективу, хотя письмо может не предложить
мгновенных решений. Это исследовательский метод, улучшающий умственную
явность и позволяющий нам рассматривать ситуацию объективно, а не эмоционально.
Марк Аврелий однажды сказал «Вы имеете власть над своим
разумом, а не над внешними событиями, познайте это, и вы найдете силу».
Эта цитата подчеркивает стоический принцип, известный как дихотомия контроля – стратегия, которая разделяет проблемы, с которыми мы сталкиваемся, на две категории:
1) то, что мы можем контролировать
2) то, что мы не можем контролировать.
Эта структура позволяет нам более эффективно справляться
с вызовами, которые возникают на нашем пути, и, направляя
нашу энергию, мы можем оказывать влияние на свою жизнь.
Чаще всего мы сталкиваемся с проблемой контроля двумя
основными способами.
Первый способ – это когда мы пытаемся контролировать
то, что находится за пределами нашего контроля, например, когда мы пытаемся контролировать мнение или действия других людей, или такие вещи, как погода, которую мы просто не можем изменить. Пытаясь контролировать эти элементы, мы неизбежно терпим неудачу, что оставляет нас без сил, раздраженным
и часто злым.
Второй способ, которым контроль вызывает у нас проблемы – это когда мы упускаем ответственность за то, что мы действительно можем контролировать.
Вещи, такие как наши убеждения, ценности и восприятия. Когда мы не направляем свою энергию на влияние на эти аспекты, мы не способны двигаться вперед от наших проблем. Это часто приводит к ощущению застоя, попадания в замкнутый круг, жалоб и принятию роли жертвы.
В своей книге «В поисках смысла» Виктор Франкл говорит, когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию, "мы вызываем вызов изменить себя".
Как только мы научимся различать то, что под нашим контролем и то, что не подчиняется нашему влиянию, страдания становятся выбором.
Итак, если у нас есть контроль и мы можем повлиять на результат, мы должны действовать. Но если ситуация выходит за пределы нашего контроля, то нет необходимости беспокоиться.
Часто многие из нас борются с понятием совершенства. Это может либо остановить нас от начала того, что мы хотим сделать, либо удерживать нас от завершения того, что мы уже начали. Марк Аврелий ставит это в перспективу, когда говорит «Не ожидайте совершенства от республики Платона. Ожидание совершенства часто ведет к застою, а не к прогрессу.»
Мы часто колебаемся перед важными решениями или действиями, думая, что существует идеальный выбор или идеальный путь. В результате мы оказываемся на месте, ожидая совершенства, которое может никогда не прийти.
Совершенство – это субъективное понятие. То, что кажется совершенным для одного человека, может не быть совершенным для другого, поэтому постоянная
погоня за ускользающим и субъективным идеалом часто приводит к избыточным страданиям, поскольку мы часто ставим нереалистичные ожидания и слишком сильно на себя давим. Вместо этого, когда мы сосредотачиваемся на прогрессе, мы можем работать над достижимыми целями, давая себе силу всегда действовать или двигаться к нашей цели. Это не означает отказ от высоких стандартов, а скорее признание ценности каждого шага к нашей цели.
Каждый день мы сталкиваемся с вызовами, и часто наш инстинкт подсказывает нам рассматривать их как барьеры. Однако стоицизм и Марк Аврелий приглашают нас вызвать эту идею, поскольку препятствия, с которыми мы сталкиваемся, могут стать путем к разрешению проблем и прогрессу.
Эта перспектива обязывает нас внимательно рассматривать проблему, чтобы наше мышление оставалось основанным на реальности. Вместо того, чтобы избегать или отрицать наши проблемы, мы сталкиваемся с ними лицом к лицу, что позволит нам исследовать потенциальные решения и более эффективно
ориентироваться в ситуациях.
Марк Аврелий призывает нас отойти на шаг назад и увеличить масштаб.
Таким образом, мы можем избежать туннельного видения и видеть за пределами непосредственных преград. Это даст нам лучший обзор того, где мы находимся относительно наших долгосрочных целей.
С учетом большой картины мы можем принимать сбалансированные
и рациональные решения, которые также соответствуют
нашим более крупным целям в жизни.