Параметры тела : Вес 69,30 кг
Почему при моей довольно высокой физической активности все таки произошло увеличение массы тела или попросту я пожирнела?
Все просто - у организма уже давно произошла метаболическая адаптация, то есть когда ты постоянно жжешь большое количество энергии и питаешься не сильно много мозг получает сигнал о недостатке входящей энергии и включает адаптацию, то есть учится сберегать и жить на минималке.
Когда я заболела ковидом то вылетела из тренировочного режима почти на два месяца, а питания было достаточно потому что было много таблеток и нужны витамины для восстановления.
Организм обрадовался и решил запастись, вдруг эту ненормальную завтра потащит в горы и она за раз израсходует тысячи калорий, надо сделать припас 😏
Этот эффект знают люди, худеющие не первый раз.
Сначала вес улетает просто со свистом,
10 -15 кг стекают с тебя за три месяца и ты радостный вот еще пару кило скину и прям идеал а тут упс.. и все, организм который отдавал потому что привык много получать очухался и включил сокращение расходов. Наступило плато.
Кто худел знает как трудно убрать вот эти два кило.
Особенно психологически.
Но об этом в следующий раз🙂
Силовая, функциональная и беговая тренировка с тренером
в манеже Алексеева - 1,5 часа.
Много прыжков, отжиманий, планок, выпады, приседы, стульчики, пресс
Немного страданий на видео 😁
Бег 10 км - 1 час.
Итого база калорий 1500 +700 набегала +400 ( примерно) напрыгала и набегала в зале = 2700 ккал
Из еды сегодня курица белое мясо, квашеная капуста со свеклой , травяной чай
Детский бифилайф без сахара - после тренировки.
Салат : яйца, китайская капуста, кукуруза, свежий огурец, крабовые палки, лук, заправка сметана 10% с горчицей и лимонным соком.
Черный бездрожжевой фитнес хлеб с мультизлаками.
Примерно 1400-1600 ккал
На тренировке пью воду с растворимой аскорбинкой, в течение дня и утром натощак воду с лимоном, завариваю травяной чай.
Всем желающим похудеть хорошего отвеса и прежде чем захомячить конфетку вспомните - 1 конфетка это 2 километра бега или 50 приседаний.
Приседните 50 раз тогда ешьте.
Отлично работает чтобы не закинуть в себя полкило 😁
#будьсильным #мотивация #теловдело #бег #бегспб #марафонец #спорт #красота #здоровье #бегаю #полезноепитание #непредел #меняюжирнасилуволи #питер #спорт #похудение #изменижизнь #жиротопка #сушка #челленджпохудение #ЗОЖ #будьсильным