Наукой установлено около 20-ти жизненно необходимых микроэлементов, которые ежедневно участвуют во всех биохимических процессах человека, поддерживают его жизнедеятельность. Такие элементы называются эссенциальными. К ним относятся железо, медь, кремний, селен, йод, марганец, цинк, хром, молибден и др. Железо является важнейшим среди эссенциальных микроэлементов. Оно обеспечивает транспорт кислорода ко всем органам и тканям, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, входит в состав необходимых белков и ферментов, поддерживает иммунитет и здоровье человека.
Механизм усвоения железа подробно описан в статье на Дзен: https://dzen.ru/a/ZKFT9TjHSj7LAduM. Там же приведены основные признаки дефицита железа и способы повышения его уровня различными препаратами и биоактивными добавками. В данной статье хочется отразить влияние железа на здоровье волос.
Здоровые и крепкие волосы – гордость каждого человека. Однако в определенный период жизни и у мужчин, и у женщин возникают серьезные проблемы с ними. Волосы начинают ломаться, сечься, выпадать. Такая проблема становится серьезной бедой.
Фундаментальных причин выпадения волос может быть несколько:
1. Дефицит жизненно важных витаминов и микроэлементов.
2. Сильный эмоциональный стресс и психологические перенапряжения.
3. Заболевания кожи.
4. Врожденные патологии.
5. Прием ряда лекарственных препаратов.
6. Гормональные сбои.
7. Аутоиммунные заболевания.
8. Другие причины.
При появлении первых проблем с волосами нужно сразу же обратиться к специалисту. Он проведет осмотр и диагностику, направит на лабораторные исследования, включая клинический и биохимический анализ крови, определение уровня общего белка, железа, ферритина, холестерина, сахара. В зависимости от состояния волос врач определит методику лечения возникшего заболевания.
Известно, что в коже головы находится около 100-150 тысяч волосяных фолликулов, которые сами по себе являются сложными микроорганами. В этих фолликулах происходит зарождение и развитие каждого волоска, который проживает свой жизненный цикл (от формирования, активного роста, регрессии и выпадения) в среднем за 2 - 6 лет. При недостатке железа и ферритина нарушаются процессы регенерации волосяных фолликулов. Образование и рост новых волос затормаживается, они начинают терять свои свойства.
Можно выделить следующие основные признаки появления серьезных проблем с волосами:
- ухудшается состояние волос, они становятся тоньше, начинают ломаться, сечься, теряют свой блеск;
- при расчесывании остается большое число волосков;
- на месте выпавших волос не растут новые;
- на коже волосистой части головы появляются высыпания и покраснения;
- волосы начинают вылезать клочьями;
- появляются участки с отсутствием волос, очаговые залысины.
Эти и другие признаки подтверждают развитие паталогических процессов выпадения волос, поэтому необходимо срочно решать появившуюся проблему.
Одним из важнейших этапов лечения и профилактики выпадения волос является устранение дефицита железа и ферритина в организме человека. Для определения их недостатка необходимо сдать соответствующие анализы. Когда в организме мало железа, процессы питания и регенерации волосяных фолликулов резко ухудшаются. Тормозится зарождение новых волос взамен выпавших, растущие волосы становятся тонкими и хрупкими. На качество и здоровье волос также сильно влияет уровень ферритина – особого белка, содержащего в своем составе ядро из атомов железа. Одна молекула ферритина включает около 4,5 тысяч таких атомов.
Известно, что ферритин синтезируется клетками разных органов: печени, селезенки, кишечника и др. В том числе, он содержится в волосяных фолликулах. Главной функцией ферритина является накопление и хранение железа, чтобы в период недостатка выделять его в организм для поддержания необходимого уровня. Недостаток ферритина оказывает существенную роль на выпадение волос. По данным врачей-трихологов, занимающихся изучением и лечением этой проблемы, почти у каждого второго пациента с выпадением волос обнаруживается существенный дефицит ферритина.
Причины низкого уровня ферритина идентичны причинам дефицита железа:
а) низкое содержание железа в принимаемой пище;
б) плохая усвояемость железа организмом вследствие нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
в) падение уровня железа из-за потери крови, кровотечений, менструаций;
г) последствия перенесенных вирусных и инфекционных заболеваний и др.
Здоровье волос находится в прямой зависимости от уровня ферритина в сыворотке крови. Согласно медицинским критериям, нормальный уровень ферритина должен лежать в интервале от 10 до 120 мкг/л для женщин и от 20 до 250 мкг/л для мужчин. Однако для здоровых волос нижняя планка ферритина поднимается до 70-80 мкг/л. Научные исследования показывают, что выпадение волос происходит у людей с количеством ферритина ниже этих значений.
Что же нужно делать, если анализы подтвердили низкий уровень ферритина?
Во-первых, нужно обратиться к врачу и определить точную причину недостатка ферритина в организме.
Во-вторых, необходимо включить в свой рацион продукты, богатые железом. К ним относятся говяжья печень (20 мг железа в 100 г продукта), почки (6 мг), яйца (6 мг), телятина (3 мг), горох (10 мг), кунжут (16 мг), гречка (8 мг) и другие.
В-третьих, целесообразно начать принимать железосодержащие биоактивные добавки.
Биологически активные добавки железа (БАДы) являются хорошим дополнительным источником этого микроэлемента. Они позволяют простым и безболезненным способом повысить уровень железа и ферритина в своем организме. Усвоение железа и накопление ферритина зависят от формы применяемого железа, его количества, валентности, сопутствующих ингредиентов и примесей, личных особенностей человека.
Например, усвояемость солей железа (сульфатов, фумаратов, глюконатов), несмотря на их низкую цену (300-600 рублей за месячный курс), в несколько раз хуже препаратов последних поколений (хелатов, элементного железа). В настоящее время в мире применяют большое число БАДов, содержащих как 2-х валентное, так и 3-х валентное железо. Подробное описание и сравнение разных БАДов железа было сделано в специальной статье на канале Дзен: https://dzen.ru/a/ZKFT9TjHSj7LAduM. Отметим лишь, что эффективность и побочные явления у разных БАДов с различными активными веществами значительно отличаются друг от друга.
Элементное железо на сегодняшний день является самым последним поколением БАДов железа. В нем содержится чистого железа в 3 раза больше, чем в солях или хелатах. Разработанный учеными Института металлургии и материаловедения Российской академии наук сверхчистый порошок железа в 29 мг содержит 25 мг чистого элементарного железа, т.е. 85 %. А в хелатах чистого железа всего 18 % (25 мг в 138 мг хелата). Соответственно и примесей в элементном железе в несколько раз меньше, поэтому эффективность таких БАДов значительно выше.
БАД “Железо элементное. IRON 25 mg” с добавкой витамина С подтверждает это на практике. Вот некоторые результаты его применения. Пациентка К. начала принимать данный БАД после появления ярко выраженных симптомов железодефицитной анемии и разрушения волос и ногтей. В начале 2023 года ее анализы показали следующее:
уровень железа – 1,7 мкмоль/л (при минимальной норме 9);
уровень ферритина – 1,23 мкг/л (при минимальной норме 10, а норме для здоровых волос - 70).
Пациентка отказалась вводить внутривенное железо и начала принимать по 1 таблетке в день БАД “Железо элементное. IRON 25 mg”. За первые 3 месяца приема уровни железа и ферритина повысились до 5,8 мкмоль/л и 6,9 мкг/л, соответственно, за следующие 3 месяца эти уровни превысили нормативные значения и составили 16,6 мкмоль/л и 32,5 мкг/л. В этот период прекратилось слоение ногтей и остановилось выпадение волос. С последующим подъемом ферритина до 64 мкг/л волосы полностью обрели свой здоровый вид.
Или еще один пример. Пациентка Е. в августе 2023 года тоже имела проблемы с низким уровнем железа, ферритина и гемоглобина. Их показатели составили:
железо – 3,6 мкмоль/л (при минимальной норме 9);
ферритин – 6,4 мкг/л (при минимальной норме 10);
гемоглобин – 94 г/л (при минимальной норме 119).
Прием по 1 таблетке в день БАДа “Железо элементное. IRON 25 mg” за 3 месяца позволил вывести все показатели в нормативные значения (уровень железа составил 11 мкмоль/л, уровень ферритина – 29 мкг/л, уровень гемоглобина - 134 г/л). Результаты данных опытов зафиксированы в протоколах испытаний лаборатории №24 ИМЕТ РАН.
Медицинская практика показывает, что быстрого решения проблемы восстановления волос сегодня не существует. В зависимости от тяжести состояния на восстановление может потребоваться от 3-х до 12-ти месяцев. Те, кто обещают решить данную проблему в короткие сроки, как правило, просто обманывают людей. Организм не может сразу увеличить количество ферритина в крови. Даже если прокапать в вену большую дозу железа, оно не перейдет полностью в ферритин, а просто выйдет из организма через пот, кал и мочу. При этом повышенная доза железа в принимаемых препаратах автоматически влечет за собой увеличенный объем сопутствующих примесей, что может вызвать серьезные побочные явления: аллергию, тошноту, рвоту, темный стул, боли в животе, снижение аппетита, кожную сыпь, зуд и пр. Только системный прием пищи и биоактивных добавок, богатых железом, может эффективно решить задачу повышения уровня ферритина до 70-80 мкг/л, так необходимого для формирования и активного роста здоровых и густых волос.
*БАД “Железо элементное. IRON 25 mg” можно приобрести у производителя https://green-element.ru/#rec672369738 или на Маркете: https://www.ozon.ru/product/zhelezo-elementnoe-iron-25-mg-vitamin-s-90-tabl-bad-1339375604/?advert=OFTjJMxg8Bwh7JYTiaMbr4TPQWMw2sH9h1TndRlpfknOKpXvV_G3P6AeFgyYwDtdnJqnJRoOYR0rHns5fO-58lj97yVsL9Zaa-hX5CcFANbxbHUmsdFTv8rsWAKwqpVBWMIu2nV_-kggoV0TdvkBD0BaMCZKWGiltahHtQ9f8h5qdSa4W32KFQz6FF8YQd6DIAv41ss6pznhycZZIve_VX0ma85wDn7NoILW1hDV0qWBSfEiRrwmlohom1n4zNc4CDaeEcyWy51bcFQ8fVaCAovben6qYz7STI-aQRqlPKQDfy4rZoGWVQyS9aCstJccQX--mdorTGkse-_2ddHV-TLErZZmOpVPZ7Snfw&avtc=1&avte=2&avts=1709623261&keywords=железо