Культовый репер не только курит что попало, но и периодически занимается силовыми тренировками, чтобы поддерживать себя в форме.
В сети появился короткий ролик со Снуп Доггом в тренажерном зале. Артист явно приводит себя в форму после новогодних праздников, чтобы быть еще работоспособнее, активнее и выносливее. Учитывая его возраст и образ жизни, это хорошее решение. Все-таки выступать с концертами бывает непросто, поэтому важно поддерживать оптимальную форму.
Но ролик вызвал много обсуждений. Многим показался странным выбор упражнения для тренировки, а также техника выполнения артиста. Он точно все делает правильно или это упражнение выполняется иначе?
Что делает Snoop Dogg?
Музыкант выполняет классическое упражнение — «шраги с гантелями». Это одно из базовых упражнений для развития трапеции. Его выполняют практически все завсегдатаи тренажерных клубов. Отличаться может разве что снаряд (можно выполнять со штангой или вообще в Смите) и техника выполнения (существует несколько вариантов выполнения.
Это полезное упражнение?
Трапеция — это важная мышца, но ей не стоит уделять первостепенное значение. Новичкам в тренажерном зале следует делать акцент на другие группы мышц, выполняя жимы (грудные мышцы, трицепс, немного плечо), подтягивания (бицепс, спина) и другие многосуставные упражнения, нагружающие сразу несколько мышечных групп.
Шраги можно включать в тренировочный комплекс после укрепления мышечного корсета для создания дополнительной нагрузки, но едва ли упражнение нужно выполнять еженедельно, если вам, конечно, не нужна крупная шея.
Однако у этого упражнения есть очень полезные свойства, делающие его выполнение оправданным, независимо от физической формы. Это упражнение отлично расслабляет шейно-воротниковую зону, которая обычно сильно напряжена у людей, которые проводят много времени за компьютером или в сидячем положении. Также оно помогает людям с нарушением осанки, поэтому полностью игнорировать это упражнение не стоит.
Snoop Dogg все делает правильно?
Видео снято в анфас, поэтому может сложиться ощущение, что артист делает что-то не так, однако быть уверенными наверняка нельзя. По всей видимости он вжимает шею в туловище и начинает сутулиться, что является ошибкой при выполнении упражнения.
Также судя по всему, у музыканта наступил отказ после 6 повторения, однако он все равно выполнил еще 7. Это является ошибкой, потому что во время отказных повторений задействуются нецелевые мышцы, что снижает эффективность от упражнения.
Еще одна потенциальная проблема — вес. Актер начал сутулиться и вжимать шею после 6 повторений. Вполне вероятно, что он взял слишком большой вес, к которому его организм не привык. Учитывая, что репер не может похвастаться ведением здорового образа жизни (он даже бросил курить в шутку), это может негативно сказаться на здоровье.
Но в любом случае, его появление в зале — это уже большой шаг. Музыканту можно пожелать лишь успехов и отличной формы в 2024 году.