Проверенный способ поддержать иммунитет раскрыла диетолог-эндокринолог Ангелина Водолазкая.
Доктор диетолог-эндокринолог Biogena Ангелина Водолазкая назвала три продукта, которые помогут укрепить здоровье. Поддержать иммунитет зимой можно, добавляя в ежедневный рацион шпинат, чеснок и имбирь. Почему именно на них врач остановила свой выбор, она объяснила в беседе с «Газета.ru».
Первым делом диетолог обосновала особую важность заботы об укреплении иммунитета в зимний период. В холода человек более подвержен различным вирусам. Отчасти это связано с тем, что из-за нехватки ультрафиолета в коже временно перестает вырабатываться активная форма витамина D3.
Врач выделила несколько продуктов, поддерживающих наше здоровье и настроение даже в холодную пору.
«Оружием» против ОРВИ может стать шпинат. Это овощ выводит холестерин, богат витамином С, а бета-каротином и антиоксидантами, которые позитивно влияют на иммунную систему. Кроме того, растение содержит клетчатку, столь благотворную для нормализации обмена веществ. В добавок в шпинате есть витамины группы B, магний, фолиевая кислота, железо и кальций. Еще одно преимущество – его можно есть в сыром виде.
Второй помощник в укреплении иммунитета зимой — чеснок. Он издревле известен своими противовирусными и антибактериальными свойствами. Регулярное употребление чеснока снижает риск респираторных заболеваний.
Ангелина Водолазкая советует как можно чаще есть имбирь. Можно в качестве добавки к чаю или при приготовлении всевозможных блюд. Что это дает? Снижение уровня холестерина, профилактика воспалительных процессов, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, улучшение памяти и концентрации.
Важный нюанс – важно соблюдать питьевой режим и придерживаться сбалансированного рациона.