Если вы занимаетесь спортом и хотите набрать мышечную массу, то знайте, что правильное питание - это половина успеха. Важно употреблять достаточное количество белков, углеводов и жиров, чтобы дать вашему телу необходимые питательные вещества для роста мышц. Мы предлагаем вам рецепт снека для набора массы, который поможет вам достичь ваших целей.
Ингредиенты:
- 1 банан;
- 1 столовая ложка арахисового масла;
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
- 1 столовая ложка меда;
- 1 столовая ложка измельченных орехов;
- 1 столовая ложка шоколадной крошки.
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты
Разрежьте банан на кусочки и положите их в миску. Добавьте арахисовое масло, овсяные хлопья, мед и измельченные орехи. Тщательно перемешайте все ингредиенты вместе.
Шаг 2: Сформируйте снеки
Сформируйте смесь в форме маленьких шариков и выложите на бумажную противень. Поставьте противень в холодильник на 30 минут, чтобы снеки стали более твердыми.
Шаг 3: Добавьте шоколадную крошку
После того, как снеки остынут, посыпьте их шоколадной крошкой.
Шаг 4: Подавайте готовые снеки
Подавайте готовые снеки в качестве перекуса или дополнения к основному блюду.
Почему этот снек хорош для набора массы
Этот снек содержит белки из арахисового масла и орехов, а также углеводы из банана и овсяных хлопьев. Он также богат витаминами и минералами, которые необходимы для роста мышц.
Какие изменения можно внести в рецепт
Вы можете заменить арахисовое масло на другой вид орехового масла или добавить больше овсяных хлопьев для большего количества углеводов. Кроме того, вы можете использовать различные виды орехов и фруктов для придания снеку своего уникального вкуса.
Как подавать снек
Вы можете подавать этот снек как перекус или дополнение к основному блюду. Он также идеально подходит для приготовления на выходные или для пикника с друзьями.
Как хранить готовые снеки
Вы можете хранить готовые снеки в холодильнике до 3-х дней или заморозить их для последующего использования.
Почему этот снек лучше, чем фаст-фуд
Этот снек гораздо полезнее, чем фаст-фуд, так как содержит меньше жиров и сахара. Он также богат белками, углеводами и витаминами, которые необходимы для роста мышц.