Полезные привычки - это ключевой элемент успешной и здоровой жизни. Они формируют основу нашего ежедневного функционирования и определяют наше благополучие. Осознанные привычки, включающие в себя правильное питание, физическую активность, регулярный сон, практику медитации или упражнения по управлению стрессом, способствуют поддержанию физического и психического здоровья. Эти привычки помогают улучшить энергию, продуктивность и общее настроение, а также уменьшают риск возникновения множества заболеваний.
Но давай обратим внимание на себя. Первое и последнее, что ты делаешь каждый день, просыпаясь и отходя ко сну, это бесконечное залипание в экран мобильного телефона, скроллинг коротких смешных видосов. Ты думаешь, что таким образом ты разгружаешь свой мозг после тяжелого рабочего дня, но все совершенно наоборот. Данное занятие убивает нервную систему, выжигает дофаминовые рецепторы и прививает человеку клиповое мышление, а так же невосприимчивость к различным видам сложного и труднодоступного дофамина.
В этой подборке статей я детально разберу то, от чего стоит отказаться, а на что лучше обратить внимание и сделать своей привычкой, чтобы твое здоровье сказало тебе спасибо.
Первый час нашего дня дает нам заряд на весь день. То, как мы его проведем, скажется на нашем настроении и продуктивности в течение дня. В интернете существует множество утренних практик и рутин на разный вкус и цвет, но тебе нужно то, что будет работать именно с тобой. Первое и самое важное - не бери в руки телефон пока не встанешь и не проведешь все свои утренние процедуры.
К ним могут относиться:
Холодовые процедуры. Например, холодный душ или обливание прохладной водой могут пробудить тело и улучшить циркуляцию крови, придавая ощущение бодрствования и свежести. Это также способствует укреплению иммунной системы и повышению тонуса кожи, делая кожу более упругой и здоровой. Кроме бодрости, контрастный душ с правильной периодизацией, холодные ледяные ванны и обливания, имеют ряд "бенефитов" для нашего здоровья.
- Положительное воздействие на ток крови
- Повышение иммунитета
- Улучшение тонуса сосудов
- Повышение гормона роста
- Выброс "букета" важнейших гормонов (дофамин, адреналин и норадреналин)
- Образование бурого жира (того, что греет нас при низких температурах)
Комплексная многосуставная разминка(зарядка). Она улучшает циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ и повышает уровень энергии. Зарядка также способствует выработке эндорфинов, которые помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. Регулярные упражнения помогают улучшить координацию, гибкость и силу тела.
Гимнастика для мышц лица, мьюинг. "Мьюинг" - это обобщенное название для упражнений, направленных на тренировку мышц лица. Эти упражнения могут включать различные мимические движения, цель которых укрепить и подтянуть мышцы лица. Одним из основных преимуществ данной практики является улучшение формы лица и челюсти. Это занятие буквально делает тебя красивее (будешь похож на гигачада).
Пробуй, совмещай и главное перебарывай самого себя. Твое здоровье и отличное состояние никому кроме тебя самого не нужно, так что пора начинать!